Колко пъти сте започнали да спортувате, но след около седмица сте спрели? Мускулите боляха и упражнението не ви донесе никаква радост, изчерпахте се и вместо да превърнете упражнението в свой личен ритуал или навик, то се превърна в досадно задължение, което започнахте да избягвате. Но как да се уверите, че това няма да се повтори и упражненията и упражненията да станат вашето любимо занимание за свободното време?

направите

Първо, трябва да изберете форма на движение, която ви харесва. Например, ако харесвате колоездене, включете го в седмичната си програма. Извадете велосипеда си поне три пъти седмично и излизайте с него поне час. Задайте темпото така, че да управлявате, но карайте шофирането поне малко предизвикателство за вас. Ако обичате да плувате или да бягате, опитайте. Преди всяко такова занимание, поставяйте кратко загряване или разгряване и разтягане след всяко занимание. По този начин бързо и лесно ще свикнете с факта, че няколко часа от времето ви са отделени за упражнения.

Когато свикнете с редовно упражнение, започнете да вмъквате сред любимите си занимания форми, които сте избягвали досега - напр. силови тренировки (които често се избягват от всички от самото начало, защото това е по-монотонно занимание, отколкото при дейности на открито). Ще видите, че скоро това ще започне да забавлява и вас.
Но трябва да се научите да търсите начини за ефективно упражнение, за да може да бъде забавно. На някои хора упражненията им помагат в музиката, докато други също пускат аудио книга. Опитайте различни видове физически дейности, както тези, които ви помагат да отслабнете, така и тези, които ви помагат да изградите мускули. Тествайте кое ви помага най-много, на какво се наслаждавате и постепенно намирайте форми, които ви подхождат и ви доставят удоволствие.

Доказано е също така, че дори краткият престой сред природата носи радост в живота на хората и хората, които се занимават с дейности на открито, са много по-щастливи от тези, които прекарват минимално време навън. Ето защо е необходимо да балансирате движението между времето, прекарано навън, и времето, прекарано във фитнеса или у дома.