- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, бих искал да попитам къде е най-бедната част на тялото, когато всеки ден управлявам доста голямо стълбище, стига да управлявам, което е около 50 пъти надолу и обратно = 1х. Бих искал да отслабна в седалището и корема. така че искам да попитам дали има някакво значение или трябва да търся нещо друго:)
Добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Точно както RNG пише, мазнините имат повече калории и следователно повече ситост, човек не се нуждае толкова често и няма повишен инсулин. за сравнение, 1 g мазнина има 6-9 калории, 1 g въглехидрати 2-4 калории, протеин също около 2-4 калории. Така че мазнините в някои отношения са по-здравословни от въглехидратите. Освен това е ясно, че за нуждите на здравето и отслабването ще консумираме добри мазнини (доброто изгаря лошото складирано) - абат, както пише RNG - мазни семена и ядки (плюс масла от тях) и риба (или рибено масло като хранителна добавка).
Изучаването на тялото за кетозата е отлична и здравословна стъпка. Но в дългосрочен план нисковъглехидратната диета не е здравословна, уврежда някои хормони. Те обаче се увреждат и от прекомерна консумация на въглехидрати - вероятно сте чували за диабет и нарушения на щитовидната жлеза.
Въпреки това, тялото използва различни макронутриенти. Протеините са от съществено значение за изграждането на мускулите. Но ако човек получава ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, мускулите просто няма да растат. Ще бъде изтеглено. И обратното, ако някой гладува, тялото има проблеми, телесните мазнини защитават тялото като че ли е в състояние на скука и протеините, необходими за регенериране на тялото, се изпомпват от мускулите - човек губи, но е тъп, губи мускулна маса.
Така че наистина препоръчвам да започнете да се образовате, защото упражненията и диетата са много тясно свързани. И предполагам, че най-накрая разбирате, че 80% са реално число. Така че диета, диета и още веднъж диета. grgegr благодаря за подкрепата: -ň
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
marek, este sa mas co ucit.
тя отговори на отговорите и начина на отслабване точно на вашите отговори. ако не коригирате диетата си, няма да отслабнете, дори да бягате двойно повече. и една от дейностите, които изпълнявате, е по същество, че това е кардио тренировка. тялото не изгаря мазнините - така че не отслабва само от една част на тялото, а като цяло. вероятно е даден генетично и тип фигура, от коя част на тялото даден човек първо отслабва или наддава .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Едно нещо не е достатъчно, за да отслабнете, трябва да коригирате диетата си, да спортувате и да се депресирате.
Хормонът на стреса кортизол е отговорен за изграждането на мастни резерви по бедрата на седалището и особено в долната част на корема. И те се придържат упорито там и тялото по-скоро ще се изключи (уморено), отколкото да ги изгори.
По-специално, те се образуват от излишните захари в черния дроб, където черният дроб се опитва да поддържа възможно най-голямо количество в случай на нужда (глад, неврод, зимен сезон), което днес няма значение днес, защото хората в цивилизованите страни никога не страдат от недостига, за който тези доставки биха имали смисъл, а напротив, при излишъци, целогодишно, където тази мазнина за натрупване се натрупва и буквално се задушава от нас.
Често помощта днес не е обичайният съвет, по-малко захари и въглехидрати, повече непокорни мазнини, особено под формата на ядки и маслодайни семена. Тогава тялото усеща, че е пълно с калории и не произвежда мазнини за съхранение, но ги изгаря в цикъла на кетоза по време на тренировка.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
плюс не забравяйте химията и хранителните добавки, използвани от спортиста и обикновения неспециалист.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но виждате и грешите. има разлика в натоварването на една част от тялото повече от друга, тук никой не пише за специализация в който и да е спорт. Тук говорим за т.нар кардио - движение за отслабване.
Всеки, който тренира, знае, че ако иска катаболизъм, трябва да приема по-малко от изгаряне, трябва да приема нездравословни храни от диетата си. Всеки, който иска да напълнее и знае анаболизъм, че трябва да приема 2-2,5 g протеин, 5-7 g въглехидрати и 2 g мазнини на 1 kg телесно тегло на ден. Тези, които не искат да наддават или да отслабват, знаят, че разходите трябва да бъдат равни на доходите.
Спортовете за издръжливост изгарят телесна маса и мазнини, силовите и експлозивните спортове изграждат мускулна маса и изгарят въглехидратите.
Това, че не можете да видите какво яде спортист, не означава, че характерът им зависи от движението. Хората, които мислят сериозно за отслабване/напълняване, ще разберат за това. Защото един час упражнения на ден е просто импулс за промяна. Всъщност зависи от това какво ядете останалите 23.
Ако греша, ще се радвам да приема от вас валидирано, упълномощено проучване, за което ще твърдя, че образованието и опитът ми са глупави.