- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Моля, бихте ли загубили 5 килограма на седмица? Благодаря предварително за вашите отговори.
да, ако искате да получите 10: D
Когато не сте седмица, ще отслабнете. И тогава ще качите 10
възможно е - или абсолютна гладна стачка, или просто вода: D но не. Сега слагам 3 кг на седмица - преди това ядях абсолютно всичко, а по всяко време дори след полунощ сланина: D Започнах само зеленчуци - закачливи моркови и краставици. или плодове, много вода и чай от коприва, понякога ядях сладкиши или шоколад след децата - така че ако пропусна това, вероятно ще има повече от тези ритници: D
Изобщо не съм гладен и се надявам да мога да продължа, защото съм като хипопотам: D
Казва се, че тъй като човек бавно напълнява в продължение на години, тогава ако започне да отслабва, той също бавно отслабва с години, но тогава това е трайно, бързото отслабване по неестествен начин рано или късно ще доведе до йо-йо ефект и забавят метаболизма, така че всяка допълнителна диета ще трябва да бъде по-драстична, за да бъде ефективна
В допълнение, някои лекарства причиняват наддаване на тегло и е много трудно да отслабнете, като например. антидепресанти, антихистамини, контрацепция и др.
macing ухапване върви добре. започнете да ядете малко сладкиши, сладкиши, не комбинирайте въглехидрати и протеини утре. и опитайте печения чесън върху зехтина, мисля, че е горелка. a este pi voda.cav
@ emm12 Да, но това ще бъде само вода, почти никаква мазнина. Така че просто източвате.
@ emm12 да, но не е здравословно. за няколко дни няма почти нищо, сложете диуретик и дори 5 килограма изчезват. но сега сериозно, това зависи от изходното тегло/фигура, т.е. дали е така наречено какво да отслабнете. Ако имате 100 килограма, за да отслабнете чрез корекция на диетата и упражненията си в началото относително бързо (дори 1 - 2 кг на седмица), но ако говорим за старо тегло от 60 кг, тогава губим повече от 0,5 килограма на седмица е нездравословно и със 100% сигурност.паунда ще се върнат и ще има още повече.
Ако говорим за здрава жена (без лекарства и здравословни проблеми), диетата и постепенното добавяне на упражнения са най-добрият начин. Няма да пиша за здравословна диета тук в мрежата, има много, трябва да изберете стила на хранене, който най-много ви подхожда.
може би глупости за някого, но не си поставяйте цели колко загуба на тегло губите, а наистина колко см. ви трябват. Започнах да тренирам преди 1,5 месеца, защото трябва да вляза в свиня за сватба и всъщност загубих 2 килограма, но 6 см гърди, 5 см талия, 9 см над пъпа, 3 см ханш, 2 см крака и 2 см ръце . по мое мнение много по-добре, отколкото да оставя 5 килограма вода на глад. също преди сватбата, когато тренирах, тежах 67 кг и бях добре облечен с това, което носех в гимназията, когато тежах с 10 кг по-малко .
Особено не слагайте само вода, мюсли и плодове. в плодовете и те са имали много захари, вода и билкови билки спокойно пият, но отново не прекалявайте с тази вода, трябва да имате нещо. Хапка тъмен/пълнозърнест хляб, без корнфлейкс или бисквити. Имате сирене, маслини, салата, без хляб и сладкиши с най-много диетична шунка. и особено много ходове, практика. Иначе се казва, че млякото помага и при отслабване.