Първият една четвърт от пътя до желаното бебе е успешно зад вас, и ви очаква 11-та седмица от бременността (11 tt).
Предишната, 10 седмична бременност, беше за вашето бебе завършване на ембрионалния етап, наричана още ембриогенеза. Това означава, че ембрионът официално се е превърнал в плод, който вече има основите на всички органи в тялото. Те ще бъдат подобрени през следващите месеци.
Статията е много подробна, ако се интересувате от конкретен раздел, можете да преминете към:
Как расте бебето
Малко чудо, което расте под сърцето ви наподобява ягода по размер. През 11-та седмица от бременността тя измерва около 4 сантиметра и тежи около 8,5 грама. Интересното е, че главата на вашето бебе е приблизително колкото половината от тялото му.
Още през първия триместър може да се забележи, че бебето придобива ясни човешки черти и промяна детайлите по лицето стават все по-разпознаваеми. Ушите имат почти окончателна форма, микробите на бъдещите зъби се образуват в устата.
Положението на бебето в корема непрекъснато се променя, тъй като тя все още е малка и може да маневрира от една страна на друга. След 8 tt те са толкова kotrmelce на дневен ред, въпреки че все още не ги чувствате. Има и достатъчно разтягане, така че малкото тяло на вашето бебе междувременно се изравнява, торсът му се удължава.
Полът на детето е отдавна закъснял. Вашият лекар вероятно още няма да ви каже този вид информация генитален ултразвук все още не се вижда. Е, дали очаквате момиче или момче, отдавна е решено.
Какво става с тялото ви?
В наши дни изгубеният ви апетит може да се върне и ще се почувствате малко по-гладни. Ако това се случи, това е добър знак сутрешното гадене бавно избледнява с интензивност и отново ще можете да получите необходимите хранителни вещества не само за вас, но и за бебето, което расте под сърцето ви.
Но внимавай! Не се увличайте от всички бременни вкусове и по-специално не преяждайте. Това, че сте бременна, не означава, че трябва да ядете за двама. Имайте предвид това трябва да се вземе диета с двойна хранителна стойност. Определено не трябва да забравяте да включите следните елементи в диетата си:
протеини (месо, риба, кисело мляко, семена.)
калций (млечни продукти)
сложни въглеводороди (плодове и зеленчуци, зърнени храни, ориз.)
фолиева киселина (пълнозърнести продукти, портокалов сок, спанак.
След 11 седмици от бременността, коремът ви вероятно само изпъква малко и вашият околните може би дори още не са го забелязали, че криеш сладка тайна. Вече обаче можете да почувствате, че сте някак стегнати по отношение на обикновените си дрехи.
Постоянни симптоми
Известно е, че е първият триместър на бременността много бъдещи майки ще преминат тежък тест под формата на нежелани съпътстващи симптоми. Най-често срещаните от тях са:
нетрадиционни вкусове и аромати
чести промени в настроението
подуване на корема и метеоризъм
напрежение в гърдите
повишена нужда да отидете до тоалетната
Ако принадлежите към група жени, които дори по погрешка не са заобиколили симптомите на бременността, не се притеснявайте. Това е напълно нормално и повечето бъдещи майки се борят с тях до началото на втория триместър, а понякога и малко по-дълго.
Движението е важно
Освен ако нямате сериозни здравословни проблеми, няма причина да не спортувате по време на бременност. Започнете сега, по-късно тялото ви определено ще го оцени. Снимка: Pixabay
Упражнение според д-р. Кегела: укрепва тазовото дъно.
Точно сега е подходящият момент да започнете с едно много просто и в същото време много ефективно „упражнение на Кегел“. Носи името на д-р. Арнолд Кегел а се състои в стискане и отпускане на мускулите на тазовото дъно (понякога наричани още мускули на Кегел). Тези упражнения са особено подходящи за бъдещи майки, тъй като укрепват и укрепват мускулите на тазовото дъно, които по този начин се подготвят за физиологичното натоварване в по-късния етап от бременността и за самото раждане.
Стегнете мускулите си, сякаш искате да спрете да уринирате. Задръжте за 10 секунди и освободете. Повторете 10 до 20 пъти, поне три пъти на ден.
Укрепване на зоната за сядане
Седнете на турски стол и изпънете гърба си. Поставете едната ръка на корема, а другата на гърба, приблизително високо над кръста. Поемете дълбоко въздух, за да увеличите корема си (т.нар. „коремен дъх“). Издишайте бавно и стегнете коремните мускули, докато издишвате, сякаш искате да си вдъхнете пъпа.
Разделете издишването и мускулното напрежение на две части от самото начало. В средата и в края на издишването винаги стойте известно време с все още напрегнати мускули, след това активирайте и повторете отново. Вдишването и издишването заедно образуват едно упражнение.
Започнете с около 25 упражнения пет пъти на ден. Постепенно добавете до 100 упражнения, които отнемат около две минути и продължават да се повтарят пет пъти на ден. За да увеличите още малко интензивността на упражнението, можете да разделите издишването на няколко части.
Укрепване на облегалката
По време на това и следващото упражнение не лягайте по гръб повече от 3 минути, това може да доведе до компресия на важни кръвоносни съдове и временно ограничаване на доставката на кислородна кръв. Ако се чувствате зле или ви се вие свят, докато тренирате, веднага се обърнете на страна. Това важи по време на бременност за всяко легнало по гръб!
Легнете по гръб със свити колене и крака около ширината на раменете. Поставете ръцете си върху корема и поемете дълбоко въздух в стомаха си, така че да се движи възможно най-нагоре. След това при издишване издърпайте пъпа обратно възможно най-назад към гръбначния стълб и притиснете гърба към постелката. Повторете 10 пъти на ден.
Повдигане на главата
След около четири седмици упражнения в седнало и легнало положение можете да добавите т.нар повдигане на главата. Преди да започнеш, увийте сгънат лист или голям шал около бедрата си и издърпайте двете точки над корема.
Легнете по гръб, свити колене и разтворени крака на ширината на раменете. Поставете лактите на пода и дръжте двата края на шалчето по корем с ръце. Издърпайте пъпа към гръбнака си и притиснете бедрата си към земята (точно както сте тренирали за укрепване на тазовото дъно на облегалката) и задръжте известно време.
След това дръпнете леко двата края на шала, приближете брадичката си до гърдите (не е нужно да повдигате главата си твърде високо) и все пак притискайте бедрата си едновременно към пода. Освободете корема и върнете главата назад. Повторете 10 пъти на ден. Постепенно можете да работите до 20-30 повторения три пъти на ден. Не забравяйте, че не трябва да лежите по гръб повече от 3 минути по време на бременност, ако не се чувствате добре, обърнете се на страна
Какви прегледи ви очакват?
Между 10-та и 12-та седмица ви очаква първото запознанство с бебето чрез ултразвуков преглед. Благодарение на него Вашият лекар ще може окончателно да потвърди, че сте бременна, установява дали очаквате само едно бебе или е многоплодна бременност и може да провери и друга важна информация за състоянието на новия живот под сърцето ви.
Ултразвукът разкрива дали всичко е наред и дали е извънматочна бременност или аборт. Вашият лекар също ще може да наблюдава всякакви отклонения от нормалното развитие, проверява биещото сърце и околоплодните торбички, които предпазват бебето.