Косата е един от важните атрибути на красотата за жената. И често източник на комплекси и притеснения.
В крайна сметка, много от нас знаят проблема с фината коса или растежа на тънка коса или силната загуба на коса. Според Филип Кингсли, специалист по грижа за косата и ръководител на частна клиника в Ню Йорк, която решава проблеми с косата както при мъжете, така и при жените, някои състояния на косата са наследствени и нищо особено, когато една здрава и здрава коса започне да отслабва с възрастта и повече косми падат навън.
Генетичната основа също е много силна в този случай. Ако в нашето семейство има повече членове, които са започнали да губят коса с възрастта, вероятно подобен проблем ни очаква. Интересното е, че жените губят повече коса от мъжете. В същото време обаче те рядко се оказват за разлика от "майсторите на сътворението".
Кингсли, цитирана от Thefashionspot.com, препоръчва да се балансира диетата, защото според него тя е тази, която допринася за растежа и силата на косата. Необходимо е обаче да се изчисли, че всъщност ще "изядете" предварително косата. Диетата ще повлияе само на косата, която расте след консумацията й, а не на тези, които вече имате на главата си.
Кингсли препоръчва високо съдържание на протеини - косата се нуждае от тях най-много. Според експерта трябва да приемаме протеини поне два пъти (в идеалния случай три) хранения на ден. Ако не сте месо, яйцата ще ви помогнат - протеините от тях имат благоприятен ефект върху косата. Вегетарианците трябва да са наясно, че само соята може да служи като източник на протеин. Други плодове и зеленчуци обаче също не са за изхвърляне. Особено поради високото съдържание на антиоксиданти, те могат да допринесат за регенерацията на увредената коса. Желязото, присъстващо например в спанак, зелен пипер или броколи, също помага на косата да се укрепи.
Списък на храните, които ще помогнат на косата:
- Авокадото съдържа мазнини, витамини Е, К и В и повечето фибри от всички плодове. Освен това има по-високо съдържание на калий, отколкото например бананите, които се препоръчват за калий например за спортисти. Авокадото е идеална храна за здрава сияйна коса.
- Спанакът е ценен източник на желязо, необходимо за растежа на косата
- доматите съдържат много хранителни вещества, както и много витамин С, който е необходим в химичните процеси за преработка на желязо от зеленчуци.
- ядки от всякакъв вид помагат за растежа на косата.
- Кайсиите са чудесен източник на каротин, включително ликопен и лутеин. Те съдържат желязо, калий и фибри. Те не само помагат на косата, но е доказано, че помагат за предотвратяване на рак.
- черешите са източник на витамини А и С. Те съдържат мед и манган, без тези елементи косата ви няма да расте.