Всички знаем, че правилната диета може да помогне за поддържане на здравословно тегло и да се избегнат определени здравословни проблеми, но вашата диета също може да има силен ефект върху вашето настроение и благосъстояние.

психическото

Проучване, съчетано с ядене на типична западна диета, пълна с различно преработени меса, готови за консумация ястия и сладки лакомства, показва, че тези хора имат по-висока честота на депресия, стрес, биполярно разстройство и тревожност. Храненето на нездравословна диета може дори да играе роля за развитието на психични разстройства като болестта на Алцхаймер, шизофрения и също така има повишен риск от самоубийство, особено при младите хора.

Увеличеният прием на пресни плодове и зеленчуци, готвенето на храна у дома и намаленият прием на захар и рафинирани въглехидрати, от друга страна, може да помогне за подобряване на настроението и намаляване на риска от психични проблеми. Ако вече сте диагностицирани с проблем с психичното здраве, добрата диета може дори да помогне за подобряване на симптомите и да получите контрол над живота си.

Въпреки че е доказано, че някои специфични храни или хранителни вещества имат благоприятен ефект върху настроението, най-важна е вашата цялостна диетична формула. Това означава, че преходът към здравословна диета може да не е всичко или нищо. Не е нужно да сте перфектни и не трябва да премахвате напълно храните, които споменахме, все пак става въпрос за пълни хранителни навици.