pargl

Аспержите са кралицата на стройната линия. Възползвайте се от нейния сезон и се отървете от излишните килограми.

Аспержите са кралицата на стройната линия. Възползвайте се от нейния сезон и се отървете от излишните килограми.

Сто грама аспержи съдържат само около 54 kJ. Той е богат на баластни вещества, които подпомагат и регулират храносмилането ви. Също така съдържа витамини В1, В2, С и Е, както и минерали като калий, фосфор, магнезий и желязо.. Можете да го намерите в няколко разновидности, като най-често срещаните са бяло и бяло-виолетово, което има малко по-изразен вкус, и зелени аспержи, които малко напомнят на грах. Можете да го коригирате по ваш вкус, но не го комбинирайте със сметана, мазно месо или млечни продукти.

Ти знаеш това.

. Калият има отслабващ ефект, тъй като премахва излишните течности от тялото. Той е богато представен в аспержи.

Ради Гланку

  • Преди готвене обелете белите аспержи и отрежете дървените краища. Варете го около 15 минути. При зелените аспержи трябва само да почистите долната част на стъблото, то ще бъде приготвено за около 10 минути.
  • Добавете малко захар, сол, парче галета, лимонов сок и щипка индийско орехче във водата, в която ще готвите аспержи.

Закуска

  • Пълнозърнест препечен хляб с малко зеленчуков маргарин и чаена лъжичка мед, зелен чай без захар или черно кафе.
  • Два knäckebrots с нискомаслено извара и билки, черен чай.
  • Бъркани яйца с пресни зеленчуци, ментов чай ​​или кафе.
  • Настърган морков с ябълка, полята с лимонов сок, чаша плодов сок, разреден с вода или минерална вода.
  • Пълнозърнести люспи с един малък банан и нискомаслено мляко.
  • Бели аспержи, запечени с шунка, два варени картофа.
  • Ризото със зелени аспержи и грах, зеленчукова салата.
  • Задушени пилешки гърди, бели аспержи, лъжичка кафяв ориз, доматена салата.
  • Бели аспержи на фурна с моцарела и шунка, зеленчукова салата.
  • Омлет с аспержи, задушени зеленчуци.

Вечеря

  • Две меко сварени яйца, зелени аспержи.
  • Печени зеленчуци с аспержи, дресинг от бяло кисело мляко с билки.
  • Пуешки шунка, бланширани аспержи.
  • Печен пилешки бут, аспержи.
  • Аспержи, извара с билки или чили.

Снимка: Profimedia.sk, Архив

Оловрант в десет

Имате пресни плодове на десети, пресни зеленчуци на оловрант с парче нискомаслено твърдо сирене или с качествена постна шунка.