редовната

Обменяйте класическа храна един ден в седмицата за плодове, зеленчуци или здравословни коктейли.

Обменяйте класическа храна един ден в седмицата за плодове, зеленчуци или здравословни коктейли. Леките дни ще ви помогнат да отслабнете.

Принципът на диетата е прост. Отделете един ден в седмицата, за да се храните по-лесно. Това означава, че ще забравите за класическите порции и ястия, вместо това ще имате например коктейл от соево мляко и пресни сокове от плодове или зеленчуци. Ще отпуснете храносмилането, ще прочистите тялото си, ще озарите кожата и настроението си.

Да бъда постоянен

Например, ако зададете понеделник като своя диета, спазвайте го редовно всяка седмица. Не преяждайте обаче в други дни, тогава теглото ви със сигурност няма да спести един светъл ден в седмицата. Ограничете пържени и мазни храни, майонезни салати, полуфабрикати, месни продукти с ниско месо, консерви, захар, сладкиши и продукти от бяло брашно.

Чаят ще прогони глада

Ако сте гладни, потиснете желанието с голяма чаша зелен или бял чай или направете отвара от ленени семена и копър.

1. светъл ден

Закуска: една ябълка, бяло кисело мляко с лъжица канела

Закуска: чаша пресен портокалово-грейпфрутов сок

Обяд: задушени зеленчуци с доматено пюре, ролка Греъм

Водя: сок от краставица-целина

Вечеря: ацидофилно мляко

2-ри светлинен ден

Закуска: чаша суроватка, морков

Закуска: Бяло кисело мляко

Обяд: салата от пресни плодове с чаена лъжичка мед и лъжица овесени трици

Водя: кефир, малък пълнозърнест кок

Вечеря: печена кольраби с цвекло

3-ти светлинен ден

Закуска: по-голям банан

Закуска: ацидофилно мляко и боровинки коктейл

Обяд: задушени брюкселско зеле, един картоф, сварен в кожата му

Водя: доматен сок

Вечеря: пресни зеленчуци, дресинг от бяло кисело мляко и билки

4-ти светлинен ден

Закуска: бяло кисело мляко с лъжица овесени трици или изсушен пшеничен зародиш

Закуска: ябълков сок

Обяд: тиквички на скара, бяла извара

Водя: оризово мляко и плодов коктейл

Вечеря: настърган морков и салата от пресен ананас или ябълка