снимка

Погледнете тази невероятна трансформация.

Фитнес специалистите по целия свят се опитват да обяснят на хората, че промяната на начина на живот е правилният начин за здраве и безсмислените диети наистина няма да ви помогнат. Здравословното хранене и изграждането на мускули трябва да ви интересуват повече от броя на теглото ви.

Прочетете: Където мазнините отиват, за да отслабнете?

Основателят на моя блог Sweat Life Келси Уелс показа доказателства в Instagram, че броят всъщност няма значение.

На първата снимка Келси е след раждане и тежи 65 кг. Последвано от целевото й тегло от 55 кг (122 фунта).

На третата снимка обаче тя тежи 63 кг (140 паунда) - само два килограма по-малко, отколкото когато е започнала, но тялото й изглежда съвсем различно.

Как е възможно?

Мускулите изгарят повече калории от мазнините и са по-тежки. Това означава, че изграждането на мускулна маса може да не окаже огромно влияние върху загубата на тегло, но намалява размера ви.

Майкъл ДеВрис-Абуд физиолог от университета Макмастър казва:

Когато вдигате тежест, напрягате мускула и той се настройва така, че да можете да вдигнете повече тежест. Следователно мускулите увеличават нещо, наречено размер на миофибриларите (единица мускулна контракция).

Анна Виктория, автор на The Fit Body Guides, също се застъпва за различни форми на тялото и насърчава жените да смятат „гънките“ за нормални, тъй като те са здравословна част от телата, които имат развити мускули.

3 основни причини, поради които упражненията са по-важни от загубата на тегло:

1. Вашето телесно тегло варира

Теглото на водата в тялото означава, че теглото ви може да варира значително - понякога с до 5 кг от един ден до следващия.

2. Теглото ви не казва всичко

Можете естествено да имате по-висока мускулна маса, но все още имате нездравословни хранителни навици. Освен това, само защото тежите повече от нормалния индекс на телесна маса (ИТМ), не означава непременно, че не сте здрави.

3. Вашето телесно тегло не определя вашето здраве

Най-важната част от редовните упражнения е поддържането на добро здраве и не лоша фигура.