Последната актуализация се състоя на 5 април 2018 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия

дневна

Всички добре знаем, че краткосрочните диети не се препоръчват, защото съществува значителен риск от тяхното развитие йо-йо ефект значителен риск от поява йо-йо ефект. Но понякога има ситуации, когато например искате бързо да влезете във форма или трябва да облечете малката си черна рокля и да изглеждате зашеметяващо. Имате само няколко дни до случая.

Съдържание на статията

  1. Общ преглед
  2. План на хранене
  3. Колко губя?
  4. Разрешени храни
  5. Какво след диетата
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' icon_bg = '# deff05' icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Кратък преглед

    единично въз основа на 3-дневна диета загуба на тегло зависи от скоростта на метаболизма, някои продукти от плана могат да бъдат заменени с други препоръчани

Няма друг начин освен да опитате бърза диета. Ние ви предлагаме един тридневна диета, благодарение на което можете да свалите няколко килограма. Предимството му е, че със сигурност няма да гладувате. Те са разрешени три хранения на ден, които обаче са разнообразни. За разлика от другите диети, тази диета не съдържа само здравословни неща. Можете дори да се поглезите с половин чаша ванилов сладолед за вечеря.

Като цяло обаче ще има намаляване на приетите калории. Загубата на тегло е причинена внезапен спад в калориите. Тя може да бъде причинена от загуба на мазнини, но също и от загуба на вода, което е голям недостатък на 3-дневната диета.

Забележка: Количествата калории са само за ориентир и могат да варират в зависимост от точната марка на избрания продукт. Ако прочетете етикетите на продуктите, ще установите, че приемът на калории е нисък. Можете да вземете калкулатор, да преброите броя на получените калории и по този начин да го проверите.

Планирайте 3-дневна диета

ДЕН 1

Общо калории: 870

Закуска (219 калории)

  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)
  • 1/2 грейпфрут или 1/2 чаша сок от грейпфрут (41 CAL)
  • 1 филия препечен хляб с 1 супена лъжица фъстъчено масло (178 кал).

Обяд (183 калории)

1/2 туника (100 CAL)
1 филия препечен хляб (83 CAL)
Черно кафе или чай или вода (0 CAL)

Вечеря (468 калории)

3 филийки всяко постно месо (94 CAL)
1 чаша зелен фасул (34 CAL)
1 чаша моркови (52 CAL)
1 чаша ванилов сладолед (288 CAL)
1 средно голяма ябълка
Черно кафе или чай или вода (0 CAL)

ДЕН 2

Общо калории: 1149

Закуска (266 калории)

  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)
  • 1 яйце (направено за всеки стил) (78 CAL)
  • 1 филия препечен хляб (83 CAL)
  • 1 банан (105 CAL)

Обяд (273 калории)

  • 1 чаша с 2% форма (203 CAL)
  • солени бисквити (70 CAL)
  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)

Вечеря (610 калории)

  • 2 телешки колбаси или хот-дог (300 CAL)
  • 1/2 чаша морков (26 CAL)
  • 1 банан (105 CAL)
  • 1 чаша броколи или зеле (35 CAL)
  • 1/2 чаша ванилов сладолед (144 CAL)
  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL) ДЕН 2

ДЕН 3

Общо калории: 859

Закуска (222 калории)

  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)
  • 5 солени бисквити (70 CAL)
  • 1 филия сирене чедър (100 CAL)
  • 1 малка ябълка (52 CAL)

Обяд (161 калории)

  • 1 твърдо сварено яйце (78 CAL)
  • 1 филия препечен хляб (83 CAL)
  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)

Вечеря (476 калории)

  • 1 чаша тон (200 CAL)
  • 1 чаша моркови (52 CAL)
  • 1 чаша карфиол (23 CAL)
  • 1 чаша пъпеш (57 CAL)
  • 1/2 чаша ванилов сладолед (144 CAL)
  • Черно кафе или чай или вода (0 CAL)

3 дневна диета - колко отслабвам?

Това е трудно за отговор. Това е много субективен въпрос. Това зависи от възрастта, скоростта на метаболизма, но също така и от психическото състояние на човека. Очаква се обаче да отслабнете 1-2 килограма.

Разрешени продукти с изключение на основните ястия

Ако порциите са малки за вас и се нуждаете от повече храна, следните продукти са разрешени на 3-дневна диета:

    Пъпеш (можете да го консумирате и в по-големи количества) Щипка сол или черен пиперГорчицакафява захарБонбони от дъвка (мента)

Ефективен KetoMIX

KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.

При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.

  • Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
  • безплатен практически шейкър
  • пълно ръководство, рецепти и менюта

Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.

Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.

3-дневна диета - заместители на храненето:

  1. Ако случайно сте алергични към някои плодове от диетата, заменете ги с други.
  2. Можете да замените грейпфрута с портокал или ябълка.
  3. Вместо банан, имайте две кайсии, две киви или чаша папая.
  4. Вместо тон използвайте извара, тофу, тиквени семки, варено пиле.
  5. Заменете сладоледа с нискомаслено кисело мляко, плодово кисело мляко или ароматизирано мляко.

Какво след диетата?

Може би ви е харесало колко сте загубили. Ако искате да го поддържате или да отслабнете още повече, трябва да следвате няколко принципа. Едно от първите е това не можете да преяждате. Ако изведнъж скочите на нездравословна храна, килограмите ще ви се върнат или ще се появят някои допълнителни. За да избегнете това, започнете да консумирате по-малки порции и по-здравословни храни. Пийте много вода и чай. Упражнявайте се и спортувайте. Научете се да слушате тялото си и да ви възнаградите с хубава фигура.