ефективни

Белите дробове, като мозъка или сърцето, работят от раждането до смъртта без почивка. Научете какво можете да направите, за да ги запазите здрави и силни възможно най-дълго.

Белите дробове на здрав индивид имат способността за самопочистване. Тази естествена система обикновено работи перфектно, докато белите дробове отслабнат, например след преодоляване на сериозно заболяване. Прочетете, за да научите някои прости трикове, за да запазите белите си дробове здрави и здрави за цял живот.

Спри да пушиш

Нищо не наранява белите дробове толкова, колкото пушенето. Дори случайната цигара може да причини много щети и сериозно да застраши здравето ви. Пушачите са много склонни да развият рак на белия дроб и други белодробни заболявания. В света има общо 1,6 милиарда пушачи и 5 милиона души умират всяка година в резултат на лошия навик, тоест един човек на всеки осем минути. Пушенето причинява хронично възпаление и подуване на белите дробове, също така стеснява дихателните пътища. В същото време той носи редица недостатъци на други органи в тялото.

Избягвайте втора употреба дим

Пасивното пушене е по същия начин отрицателно за здравето на белите дробове. Пасивното пушене се счита, ако сте изложени на цигарен дим повече от 15 минути на ден. Дори в белите дробове на пасивния пушач след дълго време настъпват неприятни промени. Можете да се борите с умората и главоболието, респираторните заболявания или задуха по-често.

Прочетете: Пасивното пушене - какви са последиците за здравето?

Не излагайте токсини и изпарения навън

Понякога е много трудно да се избегнат смог, дим и други токсини, които са вредни за белите дробове. Но винаги, когато имате шанс, предпочитайте да останете на чист (за предпочитане планински) въздух. В допълнение към почистването на белите дробове, той ще направи същата услуга и на кожата ви.

Подобрете качеството на въздуха в помещенията

Украсете дома си с живи цветя и растения. Те действат като естествени „почистващи вещества“ на въздуха. Ако добавите към тях саксия с ароматни билки, вие се грижите за домашното благополучие на белите дробове и ума. Също така трябва да внимавате да не използвате агресивни почистващи препарати. Днес на пазара има много по-малко вредни алтернативи.

Правете редовно дихателни упражнения

Те са много прости, можете да ги практикувате навсякъде и да укрепите белите си дробове. В същото време те действат успокояващо. Седнете или легнете и затворете очи. Вдишвайте бавно и бавно до пет. Задръжте дъха си за момент, след което издишайте. Повторете това упражнение поне шест до осем пъти.

Свирете на духовия инструмент

Това творческо хоби ще ви помогне да увеличите капацитета на белите дробове. Но ако нямате такава възможност, обикновеното пеене ще ви служи също толкова добре. Ако не харесвате подобна алтернатива, можете да опитате да надуете балона, докато увеличавате капацитета на белите си дробове. Но за истинския ефект ще трябва да надувате поне пет от тях на ден.

Яжте съставки, които ще са от полза за белите дробове

Подобно на други органи, правилното хранене ще помогне на белите дробове да функционират. В този случай трябва да разчитате главно на суровини, които имат антиоксидантно и почистващо действие. Например чесън, лук, джинджифил, куркума, ябълки, грейпфрут или мента. Достатъчно протеин също помага на силните бели дробове и е защитен от храни с фолиева киселина.

Прочетете: Рак на белия дроб: 10 първоначални сигнала, които не трябва да пренебрегвате

Упражнявай се редовно

Упражнението е чудесен начин за увеличаване на белодробния капацитет. Упражнението също ще улесни дробовете ви да снабдяват сърцето и мускулите с достатъчно кислород. Препоръчително е да извършвате целенасочено непрекъснато движение поне 20 минути на ден, пет пъти седмично.

Обърнете внимание на редовната хигиена

Хората, които са склонни към често срещани респираторни заболявания (грип или настинка), трябва да следят особено внимателно хигиената си. Това се отнася по-специално за ръчно пране. Ако се намирате в малко задушно място, където кашляте и кихате, сложете кърпичка на носа и устата си. Не забравяйте редовно да премахвате праха в дома си.

Правете редовни медицински прегледи

Превенцията е по-добра от това да понасяте неприятни последици. Някои белодробни заболявания не показват тежки симптоми (най-често незабележима кашлица или проблеми с дишането). Поради това е препоръчително да се подлагат на редовни медицински прегледи, които биха могли да открият възникващото заболяване в зародиш.

Ако обаче забележите необичайни затруднения - задух, болка, упорита кашлица и т.н., консултирайте се с Вашия лекар и го помолете за по-задълбочен преглед.