Докладчик: Томаш Хаджег

Инструкции как да ускорите метаболизма си с 30%

е много проста. На пръв поглед примитивно.

метаболизма

Но в повечето случаи именно тези примитивни и прости неща работят най-добре.

И сред примитивното и просто нещо можем да включим питейната вода.

За нашите географски ширини това е толкова просто и често срещано нещо, че повечето хора предпочитат да избират други видове напитки за пиене. По-вредните.

Водата обаче може да бъде много ефективно средство за ускоряване на метаболизма. (1)

Как да ядем 13% по-малко калории?

Нека разгледаме научни изследвания, които изследват въздействието на „обикновената вода“ върху загубата на тегло и техните практически заключения, които можем да използваме в ежедневието:

  • пиенето на 500 ml вода доведе средно до 30% увеличение на метаболизма поне през следващите 60 минути, (1)
  • пиенето на 500 ml вода преди хранене намалява броя на изядените калории за закуска с 13%, (2)
  • увеличаването на дневния прием на вода до над 1 литър на ден, доведе до загуба на тегло от 2 кг допълнително тегло, в рамките на една година, без допълнителни промени в диетата и упражненията. (3)

Затова започнете деня си с чаша вода и поддържайте адекватната си хидратация през целия ден. Това може да бъде един малък редовен навик и чудесен начин да ускорите загубата на тегло с минимални усилия.

Ако се интересувате от конкретни инструкции за това кои други прости навици могат да повлияят положително, но и отрицателно не само на вашата диета, но и на живота ви, погледнете моята статия, която можете да намерите тук .

PS: Вашите навици унищожават дългосрочните ви усилия да промените диетата и начина си на живот и вие не можете да се справите.? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .