Бавният метаболизъм е една от основните причини, поради които човек не може да отслабне или да намали телесните си мазнини въпреки диетата и упражненията. Има няколко начина за ускоряване на метаболизма, например различни препарати, витамини, лекарства, таблетки или чай, билки или храна. Хапчетата обаче обикновено не помагат за ускоряване на метаболизма по същия начин, както естествените начини, като променят диетата, начина на живот и начина си на живот.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът е метаболизмът в тялото, който работи с енергията, която получава под формата на храна и напитки и определя колко от тази енергия се изгаря и колко се съхранява под формата на мазнини. Базалният метаболизъм е много важен, което е минималната степен на този метаболизъм и неговата активност в тялото при идеални външни условия, докато този вид метаболизъм служи за поддържане на основните жизнени функции.

Базален метаболизъм така че консумацията на енергия е в покой, когато не правите нищо и сте в мир. Обикновено стойността на основния метаболизъм е в нивото от 1500 - 1800 калории. Толкова изгаря тялото на обикновения човек, когато не прави нищо. По този начин, когато става въпрос за това как да се ускори метаболизма, става дума главно за ускоряване на основния метаболизъм, така че повечето съвети и процедури имат тази цел.

ускорим

Хората, които имат бърз метаболизъм, не наддават, дори когато ядат повече, разбира се, освен ако не е нездравословно преяждане, така че те имат предимство пред хората с бавен метаболизъм. Не всички хора имат еднакъв метаболизъм, някои изгарят мазнините по-добре, други изгарят по-добре въглехидратите и мъжете трябва да се съсредоточат съответно върху ускоряването на метаболизма в присъствието на въглехидрати и мазнини. Метаболизмът зависи както от възрастта, така и от пола и обикновено нуждата от енергиен прием за базален метаболизъм намалява с увеличаване на възрастта.

Защо метаболизмът е по-бавен

Твърди се, че онези хора, които го изгарят по-бързо, имат късмет, защото по природа ще отслабнат по-добре. Метаболизмът на всеки човек е малко по-различен, но със сигурност има фактори, които забавят метаболизма, така че ако някой се запита как да ускори метаболизма, първо трябва да помисли дали случайно използва собствения си подход. неволно не забавя.

Което ускорява метаболизма?

Вече обяснихме какво представлява метаболизмът, как работи и какво може да го забави. Сега въпросът е как да ускорите метаболизма си и особено как да ускорите основния си метаболизъм. Определено трябва да разчитате на дългосрочна и естествена процедура, състояща се от комбинация от промяна в диетата, промяна в начина на живот и промяна в начина на живот като цяло. Контролираната диета с високо съдържание на протеини при диетолог ще ви помогне да промените хранителните си навици и да ускорите метаболизма си в началото на начинанието си, по време на което ще снабдите тялото си с необходимите силно усвоими протеини и ще се отървете от повечето си мазнини, включително вредни висцерални мазнини. Тук не забравяйте редовно да измервате състава на тялото си, за да стане ясно, че губите мазнини, а не мускули.

Необходимо е да се съсредоточи по-специално върху три важни фактора, което трябва да бъде гарантирано, за да помогне на всеки човек, независимо от вида и индивидуалните детайли на метаболизма, поне да стартира метаболизма си в правилната посока.

Първият фактор е редовна диета, защото колкото повече ястия ядете на ден, толкова повече метаболизмът трябва да работи и това ще задейства целия метаболизъм в тялото. Разбира се, трябва да обърнете внимание и на количеството и разнообразието на храната. Същото обаче важи и за течностите!

Вторият фактор е качеството на храната и нейният състав. Някои хора изгарят по-добре въглехидрати, други мазнини, други имат приблизително същото, но ако ядете по-здравословни храни с нисък гликемичен индекс и без рафинирани захари, със сигурност няма да сбъркате. По същия начин, ако избягвате калорични храни от бързо хранене и ядете достатъчно фибри и по-специално протеини необходими за мускулен растеж, не можете да сгрешите. Внимавайте и за това, което пиете, без подсладени, калорични и енергийни напитки! Кафето без захар е добре.

Третият фактор е движение. Само упражненията могат да помогнат на мускулната маса да расте и да я укрепи, а както вече знаем, мускулната маса е много важна за ускоряване или забавяне на основния метаболизъм.