Калории! Те притесняват много от нас! Решаваме ги да правят това, което правим. Но ръка на сърцето - движим ли се достатъчно? Една и може би единствената сигурност, че няма да наддаваме, е движението, така че спортувайте и се движете!
Принципът е, че вие избирате спорт, който ще ви забавлява и вие също ще се възползвате от него.
Това е все по-популярно групово упражнение на патентовани батути, водено от обучен инструктор, забавно е, нежно върху ставите. Това е аеробна програма на патентовани батути и е предназначена за всички поколения. Създава психически и физически баланс. Програмата за скачане се основава на усещане за свобода и искрена радост от движението. Можете да изгорите 1200 до 1500 kcal за 60 минути за един час на Скачане. Скачането има и много ползи за здравето:
-помага за понижаване на кръвното налягане
-подпомага лимфната циркулация, както и притока на кръв във вените на кръвоносната система
-понижава холестерола
-стимулира метаболизма, като по този начин намалява вероятността от затлъстяване и други.
Това е може би най-простата форма на изгаряне на калории. Може да се практикува всеки ден и почти всеки може да го практикува. Не се нуждаете от специално оборудване за този спорт и това ще ви помогне да изгорите до 170 калории за 30 минути.
Ако не обичате да спортувате на закрито, излезте сред природата и тичайте. Ще видите резултата след няколко седмици. Изгорете до 374 калории за 30 минути. Ще оформите краката, седалището и ръцете си. Започнете с ходене по-бързо и постепенно увеличавайте скоростта си.
Тенис, скуош, бадминтон
Всичко, от което се нуждаете за тези спортове, е ракета и топка или кошница - просто удряйте топките и изгаряйте калории. Наистина се качвате на него дори на малка площ и веднага ще усетите ефектите. Ще изгорите приблизително 270 калории за 30 минути.
Когато танцувате, изгаряте 221 калории за 30 минути. Ще тренирате цялото си тяло и освен да се научите да танцувате, ще изглеждате страхотно!
Пролетта е пред вратата и времето приветства всички отвън. Ролерите имат отличен ефект върху изгарянето на калории. В този спорт се движите от страна на страна, като по този начин отслабвате и укрепвате седалищните мускули и бедрата. Можете да изгорите до 425 калории за 30 минути.
Можете да загубите 750 калории по време на един час плуване. Ще укрепите всички важни мускулни групи. Плуването е отлично средство за рехабилитация за хора, които страдат от болки в гърба.
Скачане на въже
Ще изгорите калории, като прескочите въжето много бързо, по-точно 340 калории за 30 минути. Въпреки че изглежда просто, не е така. Внимавайте, ако имате проблеми със ставите. Можете да скачате на един крак или на двата крака наведнъж.