колко

Разкъсването във фитнес зала не е единственият начин да отслабнете. Очевидно е важно какво ядете, но как се храните също може да ви помогне да постигнете целта си. Кликнете върху съветите за хранене, за да ви помогнат да увеличите метаболизма си. Опитайте тези указатели за себе си и можете да намалите 10 килограма - без пот!

Здравословни мазнини

Изследванията са установили, че яденето на мазнини на закуска включва изгарянето на мазнини и помага на тялото да използва повече калории през целия ден.

Опитайте тези ястия в AM:

2 яйца, приготвени в 1 супена лъжица зехтин или рапично масло

2 супени лъжици фъстъчено масло за пълнозърнест тост

Нарязано авокадо върху английски кифла с 1 филия сирене

Студена вода

Едно проучване показа, че пиенето на две 8-унционни чаши вода увеличава метаболизма с 30% - и студената вода увеличава магнезия малко повече.

Изпийте чаша вода (или неподсладен студен чай, който също ще ви даде доза кофеин) при всяко хранене. За да добавите вкус и витамин С, нарежете нарязания лимон в кана с вода и го оставете да престои една нощ в хладилника, преди да пиете.

Цели зърна

Изследванията показват, че тялото ви използва повече калории за смилане на прясна храна, отколкото пълнозърнести храни, отколкото преработени материали.

Преход към пълнозърнести храни съгласно правилото "половина". В купички за тестени изделия започнете да използвате наполовина пълнозърнести и полубели. Смесете обикновените зърнени храни с ½ чаша богата на фибри сорт (поне 3 g на порция).

пипер

Джинджифилът и канелата повишават телесната ви температура, така че метаболизмът ви се ускорява леко, за да се охлади.

Поръсете с 1 чаена лъжичка настърган джинджифил върху овесени ядки, смутита и лимоново-лаймов селтцер. Добавете канела канела в купа супа от свинска мас.