Моля, въведете банери и връзки.
Практикувайте вечер
Всеки от нас знае това - вечер пускаме телевизора и освен това с удоволствие се наслаждаваме и на нещо сладко или солено. Истината обаче е, че тези пакетирани калории няма къде да отидат и ще останат с нас. Дори ако все още се изкушавате да сложите нещо под зъба си, преди да си легнете, това може да бъде предотвратено. Как Разходете се вечер, раздвижете малко мускулите си и няма да имате толкова апетит преди лягане, колкото при гледане на телевизия.
Променете ежедневните си хранителни навици
Знаете ли какво имаме предвид под това? Например, ако все още ядете овесени ядки, орехи и боровинки на закуска, яжте само овесени ядки днес. Оставете боровинките с ядки за по-късно. Можете да направите същото с вечеря. Планирайте няколко хранения през целия ден. По този начин ще имате едно и също количество през целия ден, което ви кара да се чувствате все още сити и здрави, без да добавяте повече калории към тялото си.
Извадете кучето
Някои учени са установили, че разхождането на кучето = около 200 калории на седмица. Въпросът е, че хората, които имат кучета, прекарват най-малко един час на разходка по-дълго от тези, които нямат кучета. Така че, ако имате куче у дома, изведете го на разходка и изгаряйте до 230 калории седмично.
Когато ядете, седнете
Разбира се, обикновено седите, докато се храните. Все пак може да се случи, че просто нямате време, така че можете бързо да накарате нещо да стои изправено. Някои проучвания показват, че тези, които ядат, когато ядат, получават до 30% повече калории от тези, които се наслаждават на храната си, докато седят. Причина? Когато ядете, може да почувствате, че това е десетото, а не пълното хранене, което всъщност ядете. Гладът може лесно да бъде изкривен, ако не сте в правилната позиция. Така че по-добре седнете и се насладете на храната си на спокойствие.
Яжте първо плодове
Гладен ли си Може би това е само в главата ви. Един прост и здравословен начин за избягване на калории е да ядете ябълка или някакъв плод, преди да ядете. Истината обаче е, че ако ви е скучно и искате да ядете, вероятно няма да искате плодове. Но ако наистина сте гладни, определено ще жадувате за плодове. Препоръчително е да берете и ядете плодове с кора, защото ще го ядете по-дълго време и ще дадете време на мозъка си да признае, че вече сте сити. За по-дълго чувство на ситост изпийте чаша вода.
Смейте се
Смехът е толкова красив в края на краищата! Смеете се всеки ден и дори не осъзнавате, че изгаряте калории. Разбира се, важи правилото - колкото повече смях, толкова повече изгорени калории. Затова се смейте през цялото време. Не само изгаряте калориите си, но и заразявате другите със смях.