Автора: Даниел Петри Март 2016 г. 12.

ТЯЛОТО СПОРТНО ТЯЛО Е СИМВОЛ НА ЗДРАВЕТО И КРАСОТАТА И НЯМА ЖЕНА, ЖЕЛАНА ЗА ТОЗИ ХАРАКТЕР. Обаче, ТРЯБВА ДА СЪЗНАЕТЕ, ЧЕ НЕ МОЖЕТЕ ДА достигнете до слаба фигура САМО ОТ ОТСЛАБВАНЕ. КАК ТРЯБВА ДА ПРОЦЕДУРАТЕ, ЧЕ ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ ЖЕЛАНИТЕ РЕЗУЛТАТИ И НЕ СТАНЕТЕ РАБОВА ТЪРГОВА ДИЕТА - JOJO ЕФЕКТ?

стъпки

1. Не спазвайте диета, те не работят.

Защо? Защото са временни. Защото само думата "диета" ви кара да се чувствате неудобно. Защото, когато започнете да се храните "нормално" след тях (нездравословно, тоест както сте яли преди), всичките ви усилия ще бъдат напразни. Защото, когато сте на диета, нека ви кажем истината, вие не живеете пълноценно и въпреки това животът не е да броите калории или да следите постоянно теглото и външния си вид. Вярвам, че затлъстяването се е разпространило именно заради култа към екстремната стройност, от който хората страдат от 60-те години на миналия век. Лесли Лоусън (модел, известен като Туиги) завладя света със своята много бедна до анорексична линия. Не след дълго момичетата и жените по целия свят се опитваха по всички възможни начини да постигнат сходния си тип фигура. А последствията? Анорексия, булимия, затлъстяване. Постоянната концентрация върху това, което ям, кога го ям и колко тежа, е вкарала цивилизацията във въображаем кръг от диети, който няма край. Дами и господа, моля, изхвърлете тази дума, думата "диета" от речника си. Това е първата ви стъпка към мечтаното тяло.

2. Не гледайте, използвайте здравия разум

3. Здравословната диета е просто навик, нищо по-малко, нищо повече

Миете ли редовно зъбите си? Честито! Имате всичко необходимо за здравословна диета, защото сте способни на навици. Свикнете да закусвате и да се храните редовно, свикнете да ходите на храни с богат стомах, да купувате правилните храни, да поръчвате правилната храна в ресторанта и да свикнете с факта, че яденето на пица през нощта просто не е нормално. Само свикването да твърдя, че нямам време (след като имате време да ядете, автоматично имате време да се храните здравословно, че сте избрали грешната храна е само вашата слаба воля, а не липса на време), защото това вече е неудобно и наистина никой, който не иска да слуша. Никой не казва, че трябва да пълзите всяко хранене напред като културист или фитнес. От моя собствен опит знам, че почти всеки човек наистина се нуждае от две закуски и едно основно хранене, за да работи. Можете да решите закуски в храни, които се намират на всеки ъгъл (шунка с висок процент, лек моцарела, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб или протеинова напитка, която лесно можете да получите в малка опаковка, която хвърляте в чантата си, например Iso Whey Zero. Здравословно фитнес меню днес те също готвят във всеки ресторант, ако не сте точно от типа, който обича да се мотае в кухнята, свикнете с факта, че сега просто живеете здравословно.

4. Поглезете се от време на време, това е здравословно

Никой не трябва да спазва здравословна диета сто процента. Не се отричайте твърде дълго. Ако посещавате майка си в неделя и Сегедът с кнедли мирише толкова прекрасно, вземете го. Ако е от време на време, всичко е наред. И препоръка - научете се как да приготвяте любимите си ястия в по-здравословна форма, това ще улесни живота ви много и, най-важното, няма да почувствате, че трябва да се откажете от нещо.

5. Движете се

Така или иначе. Не сте талант за спорт? Или не се радвате на никой? И така какво. Пуснете музика у дома и танцувайте. Хайде, всички обичат да танцуват. А когато сте сами вкъщи и никой не ви вижда? Перфектно! Въртете го!

6. Добавките ще помогнат, включете ги, но не прекалявайте

Спестяват време, насърчават, помагат при силови тренировки, както и при отслабване. Протеинът ви засища след тренировка и е добър слуга, ако наистина нямате храна под ръка. Казеинът под формата на протеинова напитка Casein Fusion е вкусен и бърз заместител на изварата преди лягане, предварителните тренировки ще ви помогнат, ако ви липсва енергия за упражнения днес, а горелките ще ви помогнат да се отървете от излишната вода и някои от тези мазнини подложки. Вземете ги като помощници на вашето пътуване. Но не разчитайте на тях да направят нещо за вас. Основата е вашата глава, вашият ум и вашият подход към себе си. Пиенето на протеини и пиенето на карнитинови напитки през целия ден няма да ви преместят никъде. Направете разумен план за добавки, подходящ за периода. Допълва по различен начин, когато губим излишни килограми и по различен начин, когато се опитваме да натрупаме малко мускулна маса.

7. Намерете хоби

И сега имам предвид нещо различно от упражнения или движения. Искате ли да можете да рисувате? Пея? Искате ли да напишете книга? Продължи! Осъзнайте себе си! Трябва да се отпуснете, трябва да се насладите на живота. Изобщо не трябва да си добър, важно е да ти е приятно и ще видиш, че всичко ще бъде по-лесно. Основното нещо е да не бъдете постоянно заети само от външния си вид. И ще видите, когато коремът ви спре да ви притеснява толкова много, един ден ще откриете, че дори нямате такъв.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.