Блог/Hula-Hoop Hoops and Circles

тренираме

Доскоро обръчът Hula беше свързан само с развлечения за деца, но сега става все по-популярен начин за подобряване на фигурата, особено за жените. Обръчът Hula помага за отслабване на тялото ви и за укрепване на коремните мускули, така че ще изглеждате и се чувствате много по-добре. Вижте какво можете да получите с тренировки с хула обръч и кой обръч да изберете!

Предимства на обръч Hula:

Тренировката с хула обръч ви позволява да изгорите до 200 ккал само за 20 минути. Благодарение на това ще получите и резултати:

  • укрепване на мускулите (след месец редовно обучение можете да видите промяната)
  • отслабване на фигурата
  • релаксация в случай на напрегнат гръбначен стълб (ритмичното движение на бедрата увеличава притока на кръв през гръбначния стълб, което увеличава неговата гъвкавост)
  • увеличаване на гъвкавостта на ставите
  • подобряване на кръвообращението и укрепване на сърдечния мускул
  • подобряване на координацията
  • общо освобождаване

Кой обръч да изберете?

За съжаление, пластмасовият и лек хулахуп, който познаваме от детството, не носи толкова много ползи. За тренировка препоръчваме масажни обръчи с хула обръч Този тип обръч е малко по-тежък и с по-голям диаметър. В зависимост от напредъка в магазина Hop-Sport се предлагат размери от 103 до 110 см (диаметър) и тежести от 0,9 кг до 1,7 кг. Материалът, от който са направени, също е много важен. Обръчите са изработени от полиетилен и следователно са по-трайни и по-еластични.

Как да тренирате?

Сгънете коленете, плъзнете единия крак леко напред и поставете хулахупа на кръста, така че да лежи на гърба ви. Съмнете силата на обръча и започнете внимателно да го люлеете. Не правете хаотични движения и не забравяйте да дишате спокойно. Концентрирайте се върху една точка, което ще улесни поддържането на равновесие. Прехвърлете телесното тегло от единия крак на другия, така че бедрата да могат да се движат напред-назад.

Странични ефекти?

Натъртванията са естествен ефект, тъй като кожата не е приспособена към триенето. Но няма за какво да се притеснявате, ако след тренировка се появи синина. Синините всъщност са доказателство, че хулахупът работи и изчезва след няколко дни, когато тялото се адаптира към него. Освободете вашите ендорфини и вижте какви ефекти можете да постигнете с помощта на хула обръч!

Разгледайте нашето предложение за масажи с хула обръч и изберете нещо за себе си днес!