Всички сме чували или чели за чудотворни капки или хапчета за отслабване, увеличаване на сексуалната активност или премахване на хъркането. Доста е лесно и достъпно да се доверите на рекламите си и да получите подобни средства. Но работи?
Вече казахме защо хъркаме и какво ни се случва в процеса на хъркане. Проблемът с хъркането е доста сериозен, защото той смущава предимно спящите партньори, но може да бъде свързан и с почивките за дишане. Рекламите ни казват за успешни и гарантирани средства за подпомагане на хъркането. Купувате ги и никога повече няма да хъркате. Много е удобно, което е от съществено значение в днешните забързани времена. Но би било твърде лесно.
Така че нека да разгледаме как да спрем хъркането без операция. Следвайте тези съвети:
1. Лягайте си по едно и също време всеки ден
2. Свикнете да ставате по едно и също време, дори през почивните дни
3. Упражнявайте се ежедневно, но не преди лягане
4. Подарете си ежедневна разходка на чист въздух
5. осигурете подходящи условия за спане, проветриво хладилно помещение, тъмнина, тишина, качествен матрак
6. Избягвайте да спите през деня
7. Не си лягайте, докато не почувствате сънливост
8. Не яжте, не работете и не гледайте телевизия в леглото
9. Не пийте кофеинови напитки преди лягане - кафе, чай
10. Не пийте алкохол поне два часа преди лягане
11. Не яжте обемисти и тежки ястия и се опитвайте да отслабнете
12. сменете позицията за сън, помага при леки форми на хъркане, при тежки форми хърка във всяка поза
13. най-ефективното решение за лечение на хъркане при пациенти с обструктивна сънна апнея е сънят с "маска" - устройство с положително налягане, което осигурява свободни дихателни пътища през цялата нощ и достатъчно оксигениране на кръвта
Ако човек с диабет или друго заболяване хърка, той може да има значително оксигениране на тялото през нощта, често здравето му не се подобрява.
Съществуват и операции, които могат да помогнат на пациентите. Мненията за оперативните решения са различни. Хирургията с мек климат "UPPT" (uvulopalatopharyngoplasty) е популярна през последните 10 години. Тя увеличи пространството в горните дихателни пътища, премахна сливиците и супозиториите и съкрати мекия климат. Случаи, когато хъркането и апнеята спират придружаващите симптоми се появиха отново 3-4 години след операцията, поради което УНГ хирурзите обмислят внимателно такава процедура в дихателните пътища днес.
Ако някой има ограничено носно дишане през деня и УНГ специалист открие изкривена носна преграда (deviatio septi nasi), операцията на носа може да помогне при незначително хъркане.