Пролет и лято. Сълзите текат по течението ви, гърлото ви драска, лигавиците ви сърбят и носът ви се превръща във водопроводна тръба.
Алергия е незабележим вредител, който може да направи досаден всеки спорт на открито. Отначало той просто незабележимо влиза от време на време и след време потвърждава правилно симптомите си. Вместо да се зареждате на пролетно слънце по време на тренировка, да преглъщате първите километри, да се наслаждавате на звуците и миризмите на пролетна природа, вие сте депресирани, че състоянието, придобито през зимата, е изчезнало някъде завинаги. Контракцията, която усещате на гърдите си, няма да изчезне и обмисляте дали изобщо има смисъл да си издухате носа, когато той капе от носа ви сам.
Опитайте POWER BREATHE - устройство, което следи следното по време на прегледите на дихателните пътища:
- сегашно състояние,
- функция,
- сила на инспираторните мускули,
- увеличаване на мускулната сила,
- издръжливост на дихателните мускули.
Какви са симптомите на алергиите и какво може да се направи с тях?
Алергичен ринит индуцира се възпаление на носната лигавица алерген, когато първоначално носът, климатът, гърлото и очите започват да сърбят и след това се появяват три основни проявления:
- кихане,
- водно отделяне от носа,
- запушване на носа.
Други прояви на алергия
Много често се свързва и с алергичен ринит увреждане на очите, когато конюнктивата може да се възпали и да се подуе. Те също могат да се свържат леко повишени температури и повишена умора.
Полен и хранителни алергии
Около една трета от страдащите от поленови алергии страдат от т.нар Характеризираният "орален алергичен синдром" парене и сърбеж на устните и лигавиците на устата и възниква след консумация на определени плодове и зеленчуци - напр. при страдащите от алергии към брези се проявява в ядки и ябълки.
Пазете се от мед, който може да съдържа поленов алерген и да причини алергична реакция. Пренебрегвайки симптомите в началото и подценявайки алергичния ринит, състоянието може бавно да се влоши и може отидете в бронхиална астма, който засяга до 30% от пациентите с диагноза алергичен ринит.
Кога се развива алергия?
Алергията не е просто въпрос на дразнене на носа или очите например, а цялостна система, която засяга целия организъм. Може да премине от един вид алергия към друг (екзема, хранителна алергия, бронхиална астма и други).
Вероятността да сте алергични се увеличава с появата на алергии в семейството. Разпространението на алергии обаче не само показва наследственост, но особено промени във външната среда и начина на живот.
До 40% от населението има вродени предразположения към някакъв вид алергия и принадлежат към атопици.
Атопичен може да се промени по всяко време на живота алергия, просто казано, онова, което преди не сте имали нищо против, ще започне с времето.
Какво причинява алергична реакция?
Въпреки че се знае за 20 000 вещества, които причиняват алергии, 90% от страдащите от алергии са алергични към следните алергени:
- кожата,
- домашни акари,
- животинска козина,
- наркотици,
- мухъл,
- магазин за хранителни стоки,
- отрови от насекоми.
Периоди на поленови алергии
Най-често срещаният вид алергия е т.нар. сенна хрема, в който е алергия към цветен прашец и го разделяме на три основни периода, в зависимост от това кой цветен прашец цъфти в момента:
- ранна пролет (III-IV), когато поленът на дървесните растения (бреза, леска, елша .) се среща във въздуха,
- втората половина на пролетта до първата половина на лятото (V-VII)- с преобладаване на тревен и зърнен прашец,
- връх през лятото и началото на есента (VIII-X), при които основният алергенен компонент на въздуха е цветен прашец от астероидни растения - плевели.
Бронхиалната астма е само с алергичен произход?
Въпреки факта, че тази статия се занимава предимно с астматици с т.нар. алергична астма (напр. полени), остава фактът, че има много повече източници на астма.
Знаем например неалергична астма, когато има хронична пневмония без външен агент. Също така е широко разпространен професионална астма, студена астма или упражнявайте астма. Той има най-голямото представителство алергична астма. Неприятното сътрудничество между алергия и астма започва с първото пролетно слънце, когато дърветата започват да пъпкуват и цъфтят. Сезонът на полените е тук и заедно с него споменатите симптоми на алергии. Най-лошо е през сухи и ветровити дни, когато нищо не пречи на разпространението на полени.
Профилактика на бронхиална астма след натоварване
Един от принципите на начина на живот на астматиците е редовен спорт. Упражнението развива дихателните мускули и те позволяват правилно дишане. Мускулите в състояние могат да работят по-икономично и се нуждаят от по-малко кислород за същата дейност, отколкото мускулите, които не са тренирани и отслабени.
Постепенната адаптация към спорта за страдащите от алергии е от решаващо значение
Най-добрият начин да избегнете астматични усложнения е да подготвите тялото постепенно за упражнения. Преди разтягане, включете разтягане и разгряване дейности. В дългосрочен план важи същото правило за постепенно натоварване. Дозировката трябва да върви ръка за ръка със способността на организма да се адаптира към нарастващата интензивност на активността.
Основата на спортната профилактика е постепенно втвърдяване на дихателните пътища, както по време на самото натоварване, така и през годината. Ако тренирате през зимните месеци, не пренебрегвайте есенния период, така че лигавиците да свикнат с хладния и влажен въздух. В самото обучение е важно да имате достатъчно дълъг и особено постепенен старт или бягане.
Спусъкът за атака на бронхоспазъм е бързо ускоряване на вентилацията, което прекомерно охлажда недостатъчно претоварените стени на бронхите.
На практика това означава поне 20 до 30 минути загряване с умерен интензитет (приблизително 120-130 оборота в минута), преди да започнете с интензитети в аеробния праг и повече.
Лечение на алергичен ринит и бронхиална астма
Лечение алергичен ринит и бронхиална астма се състои от три основни точки:
Съвети за спортисти с алергии
- Пациентите с алергии трябва да следват календара на полените и да започнат ежедневно превантивно лечение приблизително 14-28 дни преди очаквания цъфтеж на алергично устойчиви растения.
- Препоръчително е да се избягва директен контакт с цветен прашец и адаптирайте обучението на открито съответно. Разделът за риска трябва да се избягва. Те са ливади, тополови алеи или брезова гора.
- Преместването навън е най-добре рано сутрин и късно вечерта - поне полени във въздуха.
- При много сухо и ветровито време е необходимо влак в дълбоката гора, където има много малко алергени. Дъждовното време и времето след дъжд също са идеални.
- Агресивността на полените се увеличава от вредните вещества във въздуха, напр. трафик, така че е необходимо да се тренира възможно най-малко в града.
- Качеството на въздуха е по-добро през по-голяма надморска височина. Идеален над 1500м.
- Ако не се чувствате добре, уморени сте, имате пълен нос, дишате по-зле, трябва да отложите тренировките навън. Може да се обидите!
- Носете слънчеви очила и шапки по време на тренировка, но също така и когато стоите навън (велосипедна каска, капачка с бягаща козирка, шал).
- Ограничете вентилацията през прозорците и проветрявайте предимно сутрин или след дъжд.
- След тренировка промяна (не в спалнята) a Вземи си душ дори с измиване на косата. Измийте прашеца от косата, веждите и лицето, където попада във въздуха и може да ви дразни през нощта.
- Можете да изплакнете носа си със спрей морска вода или vincentkou.
- Не пушете. Дразнителите, като тютюн, изострят тежестта на алергичните реакции.
- Втвърдяване а подкрепа на имунитета. Много е добър за подобряване на имунния отговор Имуноглюкан P4H (стриди гъби). Тези продукти осигуряват по-добра защита срещу вируси, паразити, бактерии и когато тялото е изложено на физически или психически стрес.
Спорт и алергии - спортувайте или не спортувайте?
Определено да. Спортът носи усещане за релаксация и, разбира се, присъщото отделяне на ендорфини - „хормони на щастието“.
Хората, които редовно спортуват, се чувстват по-здрави, по-млади и по-щастливи. Разбира се, всички пациенти, лекувани от алергии и бронхиална астма, трябва да бъдат редовно наблюдавани в кабинета на техния лекар. Правилно индивидуализираното лечение, направено по поръчка, обикновено осигурява период без симптоми с по-високо качество на живот. Те могат да работят пълноценно, да преследват интересите си и да спортуват, дори на най-високо ниво.
В допълнение към лечението, това се отразява и на резултата дисциплина и търпение търпелив. Вдъхновението са редица професионални спортисти - астматици, които имат астма под контрол, като: Йозеф Гьонци, Марк Шпиц, Пола Радклиф, Денис Родман и Джъстин Енин.