Естествени средства за лечение на синдром на раздразнените черва и сурова диета

от Мартина Стрихова

Синдромът на раздразнените черва е много често заболяване, което засяга около 9 до 20 процента от населението. За лечението му е необходима промяна в диетата. Суровата диета би помогнала да се лекува?

черва

Какво е синдром на раздразненото черво?

Това е често срещано разстройство на червата. Засяга както мъжете, така и жените, но засяга по-често жените. Проявява се с крампи, болки в корема (често се проявява по време на менструация), подуване на корема, диария и запек. За разлика от по-тежкото възпалително заболяване на червата, то не причинява трайно увреждане на червата. Разстройството вероятно е свързано с мускулите, които движат храната. Хората с този синдром понякога могат да получат много силни контракции (например по време на физическа активност, бягане и т.н.), когато храната се движи много по-бързо и причинява подуване на корема и диария. Друг път храната може да се движи много бавно и да причини запек.

Проучванията показват, че хората със синдром на раздразнените черва могат да имат ненормални нива на серотонин (тъй като невротрансмитерът влияе на настроението и благосъстоянието в мозъка и червата) или да нарушат баланса на бактериите в червата.

Какво предизвиква синдром на раздразнените черва?

Задействанията за този синдром включват някои храни като мляко, пшеница и храни, съдържащи глутен, алкохол, газирани напитки, шоколад и др.. Това включва стрес и хормонални промени (особено за жени по време на менструация). Това чревно разстройство може да бъде елиминирано чрез промяна на начина ви на живот и диета.

Диагностика

Най-изявените симптоми включват коремна болка и гадене. Придружаващите симптоми включват подуване на корема, напрежение, чувство, че не можете да изпразните червата си напълно и промяна в редовността и консистенцията при изпразване.

Лечение

Ако страдате от това разстройство дълго време, вероятно сте преминали през период на проби и грешки, което ви прави добре и какво не можете. Стандартното лечение използва добавки с фибри, антидиария, антиконвулсанти, антидепресанти (тъй като това разстройство може да бъде свързано с депресия), изключването на храни с високо съдържание на газ, като газирани напитки, плодове и зеленчуци. Тези неща могат да причинят временно облекчение, но те няма да разрешат причината, която може да бъде стрес, диета или бактериален дисбаланс.

Как да се излекувате трайно?

  1. Яжте повече фибри. Вместо добавки добавете правилните фибри, повече плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни и бобови растения към ежедневната си диета.
  2. Дъвча. Храносмилането започва в устата.
  3. Изключете напълно млечните продукти.
  4. Пий повече вода. Водата прочиства храносмилателната ни система и подобрява храносмилането.
  5. Практика! Упражненията стимулират червата да работят както трябва.
  6. Яжте пробиотици. Те насърчават добрите бактерии в червата. Те съдържат не само кисело мляко (някои хора изобщо не се възползват от синдрома на раздразнените черва), но и ферментирали зеленчуци.
  7. Отпуснете се. Йога, масаж или медитация облекчават стреса и храносмилането може да бъде регенерирано.
  8. Билки. Ментата действа срещу спазми и успокоява нежните мускули на червата. При синдром на раздразнените черва често се използва ментово масло, което отделя газове и причинява краткосрочно облекчение.
  9. Акупунктура. Някои хора със синдрома потвърдиха, че им е помогнал.
  10. Яжте повече витамин С и магнезий.
  11. Яжте противовъзпалителни храни. Те лекуват всичко. Добавете кокосово масло, ядки, какао, джинджифил и куркума към вашите ястия. Джинджифилът и куркумата са подходящи за сокове, супи, чайове и салати.
  12. Опитайте още смутита. Лесно се смилат, съдържат много фибри и хранителни вещества. Можете също да добавите сурови овесени ядки и ленено семе.

А какво да кажем за суровата храна?

Въпреки че някои хора усещат симптомите, след като ядат нещо сурово, струва си да се опитат да ядат повече жива храна. Суровата растителна храна съдържа ензими, които подпомагат храносмилането и облекчават натоварването на червата. Съдържа и много полезни бактерии, някои от тях идват от почвата, в която растат. Готвенето убива тези процъфтяващи микроорганизми, но подхранва лошите бактерии. Яденето на сурова храна носи повече добри бактерии в храносмилателния тракт и спомага за поддържането на баланс в чревната микрофлора.

Суровата храна също е богата на фибри. Това може да бъде трудно смилаемо за хора със синдром на раздразнените черва, но постепенното добавяне ще бъде от полза в дългосрочен план. Добавките с растителни фибри не действат добре на някои хора. Фибрите от плодове и зеленчуци могат да се усвоят по-лесно, отколкото от други растителни храни.

Много хора със синдром на раздразнените черва са успели със сурова диета. При някои симптомите изчезват напълно. За някои е подходяща диета, която включва малко сготвена храна. И какъв опит имате?

Витарен тип

Плодовете и зеленчуците са сред най-лесно смилаемите храни и техните ензими ги улесняват в смилането. Ако дори те не са смилаеми за вас, не можете да направите нищо с тях с пресен сок.

Сладководните водорасли хлорела и спирулина могат да бъдат много полезни, поне за настъпването на промени в начина на живот. Те съдържат голямо количество фибри, прочистват храносмилателната система и отнемат цялата бъркотия от червата. Те могат значително да облекчат или премахнат симптомите.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.