Гледайте петнадесетия епизод от поредицата Fit with HN, където през седмица заедно с Reach Coach ще ви показваме как да живеете по-здравословно и как да издържите.

през зимата

Нека не бъдем мързеливи и да се движим, дори ако времето е под кучето. През лятото е по-лесно, но какво да кажем за зимата? Е, това е предизвикателство.

Зимното време и лошото време са два момента, за които обичаме да говорим, когато не искаме да тренираме. Но неприятният страничен ефект от зимата е загубата на състояние и натрупването на мастни резерви. Дори през зимата трябва да поддържаме форма и да не прекарваме цял ден на седалката на телевизора, само защото навън не изглежда добре.

Както винаги, през зимата е вярно: изберете движение, за което сте създали условия и което ви харесва. Плюс съвет - опитайте се да завъртите движението, ще бъде по-забавно.

Бягайте на кънки, някъде на обществена ледена пързалка. Инвестирайте в мини батут, който ще се побере в апартамент и семейството ви може да го използва целогодишно: o) Разходки, бягане, закрит плувен басейн, дансинг, ски бягане, северно ходене, бързо ходене. направете всичко, което ще накара кръвта Ви да тече!

При сухо време често се случва да настинем. Представете си, че дори в случай на лека настинка, упражненията процъфтяват. Не се притеснявайте, чистият въздух ще ви помогне, но не превключвайте твърде много, а изберете по-малко физическо натоварване, като ходене.

В студено и лошо време не подценявайте дрехите, това е много важно. Идеалното решение е да се слоят дрехи - повече тънки слоеве са по-добро решение от един дебел слой. Горното облекло трябва да е водоустойчиво, дишащо и ветроустойчиво. За съжаление, памукът не е подходящ, защото потта не попива, а просто прониква през памука и рискуваме да настинем. Посегнете към леките спортни материали, които можете да намерите в специализирани магазини за спортно облекло. След заниманието се опитайте да се преоблечете възможно най-скоро в сухи дрехи и чак тогава направете стречинг.

Зима, това не е само Коледа, торти и много храна. Освен това е сняг, чист въздух, време, при което можете ефективно да се втвърдите. Така че танцувайте, скачайте, бягайте сред природата - не търсете оправдания, а покажете как можете да кажете ДА на движението.


В първата част от нашата поредица Fit with HN показахме как да се упорства. Продължихме, че ако сте заети, не е нужно да сте продуктивни, тогава сме добавили азбука от упражнения и съвети как да отслабнете по бански. Преди време разгледахме дуела бели срещу. брашно от спелта, как да се борим с целулита, говорихме за ползите от танците, включихме и деца в упражнения, показахме как да спортуваме, когато имате излишни килограми, предложихме рецепти за здравословни сладкиши, показахме как бързо да отслабнем в съня дрехи и как да спортувате по време на бременност.