Въпреки че е добре да спортувате редовно и в същото време, не е добре да прекалявате веднага в началото. „Особено при отслабване хората прибягват до крайности от ден на ден. Те започват да спазват диети, които нямат смисъл, са педантично стриктни или се упражняват безумно “, казва треньорът по кросфит и диетолог Jíří Skála.

"Започнете да тренирате поне два пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути и добавяйте леко постепенно. За редовността, също и за темпото ", казва Скала.

Ще бъде по-лесно

Каквато и да е мотивацията за упражнения, каза той важен положителен подход.

„Няма значение дали искате да се чувствате по-добре, да облекчите стреса, да отслабнете, да подобрите фитнеса си или да разнообразите семейния си живот с нова дейност. Ще бъде много по-лесно с радост и вкус, и по този начин постепенно ще развиете позитивно отношение и навик да се движите, което със сигурност ще оцените по-късно “, обясни експертът.

посочва

Защо да създавате план за обучение?

Ако човек не намери спорт, който да го забавлява дълго време, той трябва да редува дейности и да опитва нови неща, например по-бързо ходене на по-големи разстояния, индиански тичане или колоездене.

„Препоръчвам на клиентите си да създадат план за обучение предварително. Благодарение на него вие знаете с какъв спорт ще се занимавате в даден ден, колко ще ви отведе маршрута или какви упражнения ще съдържа комплектът. С план използвате времето по-ефективно, няма да се разсейвате и няма да загубите желанието и мотивацията да тренирате ненужно “, съветва Скала.