туризъм

Човешкото тяло е създадено за движение в планината, но вековете, прекарани в градовете, са подписали способността на човека да бъде в единство с природата. Как да се върна в релсите?

Има много причини, поради които трябва да прекарваме повече време на чист въздух.

Разходките в парка или туризмът в планината могат да ни помогнат да се справим със стреса и да се възстановим по-добре от болести и наранявания. И не само това. Може да ни повдигне настроението и самочувствието - и това е разликата между тези, които отиват в планината, и тези, които отиват в мола.

Да, разбираме, вече ви убедихме. Така че сега нека да разгледаме какви грешки допускаме най-често по време на пътувания в планината.

1. Избирате грешен маршрут

Начинаещите често ходят на прекалено взискателни и прекалено дълги преходи. В интернет и в ръководствата обикновено ще намерите информация за трудността на маршрута за отделни маршрути - дължина, надморска височина и описание.

Начинаещите често ходят на прекалено взискателни и прекалено дълги преходи. Снимка: Shutterstock

Много начинаещи обаче подценяват тази информация, особено онези, които мислят, че са в добра форма и избират да правят преходи, за да се поставят в тялото. Вниманието обаче никога не е достатъчно, не забравяйте, че по някои по-предизвикателни маршрути буквално ще трябва да се изкачвате по скалисти стени и да се придържате към вериги, а това не е малина за начинаещи.

2. Опаковате твърде малко или твърде много

Донасянето на 10-килограмова раница, пълна с екипировка, по време на лека следобедна разходка от Стари Смоковец до Хребиенок не е приятно, но от друга страна е още по-лошо, когато нещо се случи на високи позиции и не сте готови за това.

Следователно разумно избраното оборудване за туристите е алфата и омегата на безопасното, но приятно пътуване. Но какво да вземете със себе си при всякакви обстоятелства?

  • Слънцезащитни продукти и слънчеви очила. Особено ако отидете на поход до по-високи позиции, т.е. над горската граница, защото UV лъчите са по-силни на по-голяма надморска височина.
  • Много вода. Туристите често разчитат на тях да черпят вода от планински извори или да пият по вили. Природните ресурси обаче могат да бъдат източени, а вилите по-далеч, както може да са изглеждали при планирането на пътуването. Не си струва риска. Винаги имайте много вода със себе си. Препоръчваме 3 до 4 литра вода за всеки член на експедицията. Не забравяйте, че имате нужда от повече течности по време на физическо натоварване, което се умножава в топло време. Струва си да помислите за хидропакет с маркуч за пиене, поставен в раница, който да носи достатъчно течност и след изпиване не е толкова обемист като термос, нито трябва да го изхвърляте в сравнение с пластмасова бутилка бутилирана вода.

  • Храна за енергия. Вместо да имате голям обяд на върха, най-често състоящ се от зеле и пържено сирене с пържени картофи, яжте редовно през целия ден. По този начин поддържате енергийното си ниво и избягвате дискомфорта от глада или чувството за преяждане по обратния път. Опаковайте лек десятък, който съчетава въглехидрати и мазнини с протеини като енергиен източник, като смес от ядки, сушено месо, плодове, пръчици или сандвич с фъстъчено масло или пилешка шунка.
  • Карта и компас. Уверете се, че картата ви обхваща цялата зона за пътуване и компасът само ще ви помогне да се ориентирате. Купете добра карта, която е водоустойчива и няма да се скъса също толкова лесно. Например картите на словашките планини са направени в ламинирано издание, което е много практично. Опаковайте компас и проучете опциите за навигация на вашия телефон и приложенията в него. Научете се да работите с всички инструменти у дома.
  • Комплект за първа помощ. В него не трябва да липсват пластири под налягане, еластични превръзки или триконечен шал, дезинфекция със спрей за рани и топлоизолационно фолио.
  • Преден фар. Въпреки че не планирате да се връщате на тъмно, никога не знаете какво може да се случи и е по-добре да сте подготвени, отколкото изненадани. Следователно малкият фар е полезно оборудване.

3. Мислите ли, че пръчките са за парашути

Предимството на бухалките е, че те облекчават коленете, бедрата и глезените при ходене надолу. Особено ще оцените пръчките, ако имате някакви здравословни проблеми с коленете или тазобедрените стави.

Предимството на бухалките е, че те могат да ви помогнат не само надолу, но и нагоре, а освен това, когато ходите с тях, ангажирате повече горната част на тялото и не притеснявате ръцете си. Ако се опитвате да оставите малко излишни килограми в планината, определено ще се радвате на информацията, че ще изгорите повече калории с пръчките.

Предимството на бухалките е, че те облекчават коленете, бедрата и глезените при ходене надолу. Снимка: Isifa/Shutterstock

4. Не знаете как да работите с картата

Опасно е да сравнявате картата с терена. Мислите, че знаете точно къде се намирате, затова погледнете картата и кажете:

„Този ​​хълм пред нас трябва да е този на картата, тези скали определено са тези ...“ Много е лесно да убедите себе си и другите, че знаете точно къде се намирате. Дори ако нещо не ви пасва точно, не се уверете, че знаете къде се намирате, това е бърз начин за погибел. Ако наистина сте изгубени, винаги е по-добре да разберете къде се намирате, като търсите елементи в страната въз основа на точки на картата, а не обратното.

Спрете и отделете достатъчно време за намиране на местоположението. Най-лесният начин да определите местоположението е според цветните знаци на туристически пътеки и според кръстовищата и указателните табели. Помогнете си с приложения на телефона си, като mapy.cz, които също работят офлайн. Защото колкото по-нататък отивате, толкова по-трудно може да бъде пътуването обратно.

5. Ходите твърде бързо по скалите

Ключът е да правите малки стъпки по скалисти изкачвания. Дългите, бързи стъпки нагоре по скалист хълм могат да ви накарат да опънете прасеца и ахилесовото си сухожилие. Това може да доведе и до друга грешка: начинаещите често забелязват добра стъпка и веднага правят стъпка, без първо да проверяват дали камъкът е хлабав или мокър.

Освен това не напредвайте, без да проверите къде ще ви отведе маршрутът по-нататък. Затова винаги гледайте няколко крачки напред, за да не стигнете до място, от което не можете да продължите.

6. Оставете се да се разсейвате от гледките

Невероятна гледка към върховете Татра ... Именно това е причината да обуете туристическите си обувки и да тръгнете на няколкочасово шествие.

Когато обаче се отдадете на емоциите на визуално преживяване, няма да обърнете внимание на това къде поставяте краката си. Ако не искате да се прибирате криво у дома (а това може да е още по-добър случай), по-добре винаги си правете поне кратка почивка, за да се насладите на видяното, преди да продължите напред.

И ако сте изнервени от заплашителен трясък, който отваря неудобно ръцете ви вдясно, гледайте къде ходите, а не там, където определено не искате да стигнете. Тялото има тенденция да следва посоката, която търсите, така че се опитайте дори да не гледате паданията, по-скоро фиксирайте очите си на тротоара пред себе си.

7. Ти се състезаваш надолу по хълма

Може да ви се стори странно, но спускането понякога може да отнеме повече време от изкачването. Затова трябва да вземете това предвид и да не ходите никъде. Ако „бягате“ надолу по хълма, можете бързо да загубите контрол над себе си и подобни падания често са наистина грозни.

Не забравяйте, че правилата на планинарите казват, че този, който се качва, има предимство. Затова бъдете вежливи и не си правете подвижен камък, пред който други туристи на тротоара трябва да се измъкнат.

Определено не ходете на туризъм без това

Подходящи обувки

Удобните туристически обувки са абсолютно задължителни! Обувките ви трябва да ви предпазват в планината и да ви осигурят определена стъпка, така че не носете никакви чехли, платна или балерини в планината. Идеално е да изберете тези, които ще ви дадат възможно най-добрата подкрепа. Маратонките на открито или ферата също са подходящи за по-малко скалисти терени.

Раницата точно както трябва

Колкото по-дълъг е походът, толкова по-тежък е вашият товар и по-малко удобно е да го носите. Определено не ходете в планината с обемна чанта, преметната през раменете, а вземете подходяща раница. Изберете размера на раницата според похода и фигурата, така че вземете предвид не само нейния обем, но и дължината на гърба.

Ергономичният колан за талията ще ви помогне да разпределите по-добре теглото на товара, като олекотите раменете си, докато дъждобранът ще запази нещата ви сухи. Ето защо, когато купувате, вземете предвид очевидните подробности, които обаче могат да бъдат на полето
полезен.

Топли дрехи

Ще се носи водоустойчива ветровка, независимо от прогнозата за времето. Следобедните бури са често срещани в планините, а ветровката е дреболия, която има огромен потенциал да спаси вашето благополучие.

Подгответе се за евентуална промяна на времето, дори ако прогнозата е благоприятна. Облечете се на слоеве, за да можете да изхвърлите нещата от себе си или да се облечете, ако времето се промени.

Текст: Valéria N.
Снимка: isifa/Shutterstock