живот

Подуване на ръцете, краката, глезените и дори увеличаване на обиколката на колана. Ако диетата ни е образцова и все още чувстваме, че сме залети с вода, трябва да внимаваме. Телесното тегло може оптически да увеличи свързването на излишната вода в тялото. Как да се справим с него?

Когато сме „обезпокоени“ от водата

Човешкото тяло се състои от около 60% вода, което е от съществено значение за правилното функциониране на органите на тялото, метаболизма и всички други жизненоважни функции. При нормални обстоятелства в организма има естествена циркулация на течности и тяхното задържане е само минимално. Ако тази система бъде нарушена, тя ще отнеме външния ни вид, като се надуе поради количеството вода в тялото. Това състояние замръзва най-много, когато се опитваме да се храним и спортуваме честно, но въпреки това тялото ни изглежда малко по-голямо. Основният враг на тънката линия е не само преяждане, избор на нездравословни храни и заседнал начин на живот, но и невъзможността да се отървем от излишната вода от тялото.

Солта има две лица

Един от основните начини да се отървете от излишната вода в организма е да намалите приема на сол. Солта се състои от две вещества, натрий и хлор, като враг номер едно за човешкото тяло е прекомерният прием на натрий. Това е минерал, който е от съществено значение за правилното функциониране на клетките. С повишена консумация обаче това ще доведе до сериозни проблеми. Характерно е свързването с вода в тялото, което освен напомпано тяло, с повишено тегло може да причини и проблеми с високо кръвно налягане, проблеми с бъбреците и наднормено тегло. В този случай два метода на прием на натрий се оказаха успешни. През лятото нуждата му се увеличава, тъй като има често изпотяване и отделяне на течности от тялото. Есенният и зимният период вече трябва да бъдат планирани, така че консумацията на сол и солени храни да е на нивото на препоръчителните дневни дози. Следователно дневната доза сол трябва да бъде от порядъка на 2-4 грама, разбира се, в зависимост от физическата активност.