Процесът на получаване на стройна фигура не винаги е лесен, често е свързан с дългосрочни усилия. Не става въпрос само за опити за упражнения и обръщане на внимание на вашата диета и хранителни навици. Много пъти нашите добронамерени усилия се развалят от различни лоши навици, от които не се отърваваме и няма да се отървем. Но именно те в крайна сметка могат да ни накарат да не достигнем желания характер. В същото време различни трикове как да се борим с тях могат да ни помогнат много.

отървем

Как да подадете на мозъка сигнал, че е краят на храненето?

Със сигурност много пъти сте се сблъсквали с подобна ситуация. Ядохте основното ястие преди малко и трябва да сте напълно сити. Но не е ли така? Каква е причината и как да се борим с нея? Често се случва да сте гладни или жадувате малко след хранене, например в рамките на един час, защото храната е била така наречената безплодна. Съставен от заместители, които ще осигурят някакъв вид храна, но всъщност няма да ви хранят. Това са така наречените празни калории. Затова се уверете, че храната ви винаги е хранително ценна. Това значително ще намали преследването. Ще бъдете хранени със самата храна и няма да се чувствате като други неща. Но какво, ако не помогне? Как да подадем на мозъка сигнал, че храната е свършила?

Измийте зъбите си с ментова паста

Отговорът е относително прост. Няколко трика ще ви помогнат. Например, добра идея е винаги да имате под ръка четка за зъби и паста за зъби. В идеалния случай с мента. Именно този вид паста не само ефективно почиства устната кухина, но и може да потисне апетита. Миенето на зъбите малко след хранене има друг ефект. Не само ще подкрепите усилията си да поддържате здравите си зъби в перфектно състояние възможно най-дълго, но и ще помислите добре дали искате отново да си миете зъбите. Предимно не. Така че забравяте да удушите. Ще разрешите две мухи с един удар: перфектна хигиена на устната кухина и в същото време неустоим вкус към нещо добро.

Дъвка намалява апетита

Но ако не искате винаги да имате четка и паста за зъби някъде в джобовете или в чантата си, има решение и за вас. По-елегантно е винаги да имате опаковка дъвка със себе си. Дъвченето на зъбите има много подобен ефект като миенето на зъбите, макар че, разбира се, не е толкова перфектно, колкото миенето. Всеки път, когато усетите нещо нездравословно, просто посегнете към торбичката за дъвка. Какво ще се случи в тялото ви след това? Нервните влакна изпращат сигнал до мозъка, че ядете нещо и е по-вероятно да заблудите стомаха си. Той ще почувства, че е ял нещо, въпреки че не е било. Внимавайте обаче, предпочитайте дъвки без захар, мента или ментол. Със сладки вариации просто бихте разрушили зъбите си, а захарта от тях, напротив, би повишила нивото на кръвната Ви захар, което е страничен ефект.

Водата и зеленчуците изпълват стомаха

Понякога се претоварвате и все още нямате представа как сте го направили? Как да го предотвратя? Изпийте чаша вода преди ядене. Благодарение на него ще можете частично да напълните стомаха си. Следователно, ние не консумираме толкова храна, колкото обикновено. Също така е чудесна идея да допълвате ястието със зеленчукова гарнитура и салати. Има двоен ефект. От една страна, не ядете толкова много, а от друга, ядете много витамини и минерали във вашата диета. В стомаха ви не остава допълнително място за самите зеленчуци. Зеленчуците също съдържат много фибри, които имат отлична способност да хранят хората. Ако искате да стачкувате, изберете здравословна стачка. Искате ли нещо солено за телевизията? Изхвърлете пържените чипове. Можете да настържете резенчета магданоз, морков и целина. Изсипете ги върху лист за печене. Купете си маслена пръскачка и леко ги напръскайте с маслена мъгла. След това леко ги запържете във фурната. Ще си направите здравословни мезета.

Използвайте билки вместо сол

Ограничете осоляването, което е нездравословно. Как Заменете солта, когато готвите с различни билки. Благодарение на тях ястията няма да имат усещането, че нямат вкус. Освен това не ядете толкова много храна, точно защото насищате вкусовите си рецептори с вкуса на билките. Също така значително ще подкрепите вкусовите си рецептори с билки и ще осигурите добро храносмилане. Разбира се, гореописаните съвети не са самоспестяващи, но могат да помогнат по пътя към идеална фигура.