Zdravoschudnut.sk

Постоянното наддаване и отслабване не е правилният път към здравословен живот. Този процес, наречен JOJO ефект, е много добре познат на всеки, който е преминал през него няколко пъти и успешно. В този случай обаче успехът не е на място и бихте предпочели непрекъснато да се радвате на нормална фигура, но не?

jojo

Тогава не е достатъчно само диета, но също така трябва да промените хранителните си навици и живота, който водите.

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да се отървете от ефекта JOJO:

1. Нека бъдем честни. Не можете да отслабнете за една нощ и също така не можете да отслабнете трайно за няколко дни. Процесът на намаляване на теглото трябва да отнеме по-дълъг период от време и трябва да включва не само загуба на тегло, но и промяна в навиците ви. В противен случай ефектът JOJO ще се повтори. Принципът е, че колкото по-дълго е намалението, толкова по-ефективно. Например програмата за намаляване на PROTISSIMO, като една от малкото, намалява теглото за по-дълъг период от време, през който постепенно преминава към здравословна и класическа диета, което премахва шока за тялото от бърз преход от диета към нормална .

2. Необходимо е да промените мисленето си. Вместо да търсите стимулация или изкушението да ядете хладилник, трябва да промените мисленето си. Помислете за този съвет: "Ако не сте достатъчно гладни, за да изядете ябълка, вероятно не сте гладни." Вместо да посегнете към голяма опаковка чипс или просто да погледнете в хладилника, какво ново има там, първо помислете дали наистина сте гладни или просто ви е скучно? Колкото по-уверени печелите, толкова по-малко ще бъдете склонни към безглавно и неконтролирано хранене.

3. Осъзнайте, че отслабването с дългосрочни резултати е промяна в начина на живот. Добрата новина е, че ако искате да отслабнете и да запазите здрава нова фигура, можете да я постигнете. Трябва обаче да промените връзката си с храната. Редовният ефект на JOJO носи, в допълнение към рисковете за здравето, и рискът да ядете все повече и повече, като "наддавате".

4. Спрете редовния прием на ненужни калории. Ако елиминирате излишните калории, лесно ще установите, че нямате нужда от тях. Например една чаша подсладена напитка съдържа приблизително 250 калории. Получавате ги за ден 4 и сте на равна на 1000 калории и това е напълно безполезно!

5. Бъдете честни и добри към себе си. Направете кратка почивка и помислете. Хората са индивиди, които имат право сами да решават какво и как да правят. Имаме възможност от време на време да се поглезим с някакви пакости, но ако поставите себе си и здравето си на първо място, то със сигурност ще ви се отплати положително. Няма причина постоянно да се борим с тялото си с JOJO ефекти. Трябва да му се даде здраве и той ще ни отплати със здраве.