симптоми

Терминът бавен метаболизъм означава бавен метаболитен процес, особено за метаболизма на макронутриенти. Понякога това състояние се нарича още т.нар мързелив метаболизъм и неговият симптом обикновено е повишено натрупване на мастни запаси в тъканите.

Резултатът е наддаване на тегло, което се проявява първоначално като наднормено тегло, а по-късно като затлъстяване. В този смисъл най-важни са бавната обработка на хранителните вещества и бавният метаболизъм на енергията. В допълнение, бавният метаболизъм също има ефект върху загубата на тегло, ако не губите излишни килограми, е напълно възможно това да е причината.

Какво представлява бавният метаболизъм, как се случва и какви са симптомите му

Бавният метаболизъм е състояние, при което в тялото има недостатъчно преобразуване на мазнини, въглехидрати, протеини, аминокиселини и нуклеинови киселини. Метаболизмът засяга почти всички клетки, въпреки че за повечето хора най-важната е мазнината.

Базалният метаболизъм обаче е много важен, което влияе върху това колко калории, приети чрез храната, могат да бъдат изгорени от тялото ви в покой, тоест без целенасочени дейности или упражнения, насочени към ускоряване на метаболизма. Този метаболизъм трябва да бъде повлиян, тъй като бавното му функциониране има най-съществен ефект.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Когато става въпрос за прояви и как да разпознаем бавен метаболизъм, обърнете внимание:

  • вашето физическо представяне и състояние, ако имате бавен метаболизъм, обикновено ще се чувствате уморени, липса на енергия и влошаване на състоянието ви по време на активност
  • наддаване на тегло, което е придружено от натрупване на мастни резерви, особено на най-проблемните области като корема, седалището, ханша и бедрата
  • с увеличаване на складираната мастна тъкан, обикновено има отслабване на мускулите, което атрофира, можете да забележите това особено по време на някои упражнения
  • много тежка загуба на тегло, лошо храносмилане и различни храносмилателни проблеми, намалено психично състояние, нередовен сърдечен ритъм и проблеми с дишането

Бавният базален метаболизъм е отговорен за почти три четвърти от енергийния метаболизъм и това води до наддаване на тегло или невъзможност за отслабване. Той обаче засяга и други области, като сърдечно-съдовата система, имунитета, умствената жизненост или дишането.

НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ В ЖИВОТА

Много хора несъзнателно забавят метаболизма си, като правят грешки в начина на живот, като приемат, че си помагат сами. Те включват пропускане на закуска или други ястия, целенасочено ограничаване на храната и прекомерно упражнение.

Причини и когато настъпва бавен метаболизъм

По този начин, бавният метаболизъм е състояние, което има няколко недостатъка и последици за целодневното функциониране на тялото. За да се справите с него, трябва да знаете най-честите причини и фактори, които могат да повлияят на скоростта на метаболизма.

Ето ефектите, които влияят най-много на метаболизма:

Качване: Най-честата причина за лошия метаболизъм е неправилната диета. Това е нередовно хранене, много бели въглехидрати, липса на протеини или малко желязо или витамин D. Недостатъкът е също така няколко зеленчуци и фибри в диетата.

Липса на активност: По същия начин твърде малкото физическо натоварване през деня допринася за факта, че вашият основен метаболизъм, както и метаболизмът на всички макронутриенти се забавят значително. Не трябва да е просто липса на спорт, но и заседнала работа.

Външни фактори: Пушенето също е един от факторите, които забавят метаболизма, както и външни влияния, като твърде висока или ниска околна температура. Понякога заболявания на щитовидната жлеза или лекарства също могат да стоят зад бавния метаболизъм.

Справяне с бавния метаболизъм у дома

Можете да повлияете на ускоряването на бавен метаболизъм главно чрез промяна на начина си на живот и коригиране на проблемите в начина на живот. Това е комбинация от промени в диетата, режима на пиене, в свободното време и в начина на движение и прекарване на свободното време.

Какво ускорява метаболизма най-добре? Опитайте тези опции:

Промяна на менюто и храната

Ако искате да поддържате метаболизма си, не можете да правите без промени в диетата си. Яжте колкото се може повече риба, зеленчуци, плодове, чили или други пикантни подправки, постно месо, ядки, семена и млечни продукти, в идеалния случай бели кисели млека,.

Редовно хранене

В допълнение към това, което ядете, е важно и как се храните през деня. Изпийте чаша вода преди закуска, това ще ви помогне да ускорите метаболизма си, не яжте 3 или по-малко часа преди лягане вечер. През деня яжте редовно, в идеалния случай 5 пъти и с 3 часа разлика.

Здравословен и адекватен режим на пиене

Това, което пиете, също има голям ефект върху метаболизма ви. Тук основата на питейния режим трябва да бъде чиста вода в обем от 2 до 3 литра, също в зависимост от околната температура и степента на физическа активност. Можете също така да стимулирате метаболизма, като пиете чай, особено билков и зелен чай.

Редовно упражнение и физическа активност

Упражненията са необходимо условие за стимулиране на храносмилането и метаболизма, особено след вечеря. Опитайте се да комбинирате редовното ходене на чист въздух с по-интензивни тренировки, като колоездене, бягане или кардио упражнения, където ще промените темпото и участието на мускулите.

Влияние на външни фактори

Някои външни влияния и фактори, които могат да забавят метаболизма, също трябва да бъдат сведени до минимум. Тютюнопушенето трябва да се премахне, да се търсят заместители на рисковите лекарства, да не се излагате на прекалено високи и ниски температури и да се радвате на достатъчно сън.

Специални хранителни добавки и препарати

Можете също да използвате готови продукти под формата на свободно достъпни хранителни добавки и фитнес продукти, за да ускорите метаболизма си. В идеалния случай те съдържат билкови екстракти и аминокиселини, които подобряват изгарянето на мазнини, като L-карнитин, кофеин или лют червен пипер.

По-всеобхватни диетични мерки

Основна промяна в скоростта на метаболизма може да бъде причинена от общи диетични мерки, насочени към радикална промяна в начина на живот. Сред най-известните диети обаче има само няколко, които могат да ви помогнат в дългосрочен план, избягвайте тези краткосрочни.

ДЕЙСТВИЕТО ТРЯБВА ДА ПРОДЪЛЖИ ДЪЛГО СРОК

Ускоряването на метаболизма изисква определено време, независимо дали става въпрос за почивка на основния метаболизъм или общия метаболизъм през деня, дори и с известна активност. Следователно споменатите възможности, методи и средства трябва да работят за по-дълъг период от време, дори повече седмици.

Защо не опитате и кето диетата

Един от начините да ускорите метаболизма си е да изпробвате сложни диетични програми. Тук обаче трябва да се внимава да не се стигне до краткосрочни, драстични и намаляващи диети, които обещават чудеса да изчакат, но парадоксално е, че те по-скоро могат да забавят метаболизма.

Ето защо е много по-добре да надграждате върху дългосрочна диета, като кетонна диета:

  • основата на диетата е да се ограничи приема на въглехидрати, а също и нездравословни мазнини, напротив, приемът на протеини, зеленчуци, ядки и семена в диетата се увеличава
  • благодарение на намаляването на приема на въглехидрати под 50 грама на ден, тялото преминава в състояние на кетоза, което е физиологично естествено състояние на енергийния метаболизъм
  • По време на това състояние тялото използва предимно мазнини вместо захар като източник на енергия, като изгаря мастните запаси в тялото, т.е. мастната тъкан.
  • от гледна точка на загуба на тегло, това състояние е изключително ефективно, така че резултатът е видима загуба на тегло, но благодарение на протеини, без да се чувствате гладни и отслабени

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Повишеният прием на протеини в диетата е за кетогенната диета алфа и омега, резултатът е, че мускулите не избледняват и все още имате достатъчно физическа жизненост. Намаляването на приема на захар има положителен ефект върху понижаването на нивата в кръвта и профилактиката на диабета.

Освен това диетата помага и за предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания, нормализира кръвното налягане, а също и нивото на т.нар добър холестерол в кръвта. Кето диетата не е бърза диета, има три фази и продължава 12 до 14 седмици. Резултатът е сложна промяна в енергийния метаболизъм и минимален риск от йо-йо ефект.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Промените в диетата с цел увеличаване на приема на протеини са основна характеристика на кето диетата. Не всички обаче искат да направят такива промени, особено по отношение на по-взискателното приготвяне на ястия. Производителят на марката KetoMix предлага решение за тези хора.

Това е диетична програма, съдържаща храни, създадени специално за Кето диетата:

В менюто ще намерите протеинови супи, основни и малки ястия, както и коктейли и напитки, съдържащи суроватка и соев протеин, които са идеални за пиене.

Както мъжете, така и жените могат да посегнат към тези продукти, като спечелят:

  • на едно място цялостно решение за вашата целодневна трапезария
  • просто и бързо приготвяне на храна и напитки, само вода и 5 минути
  • гарантиране, че храните, съставките, храните и напитките отговарят на условията на диетата Кето

Менюто включва протеинова каша, омлети, палачинки, сладкиши, сушено месо, тестени изделия, супи и други съставки, които можете да използвате за приготвяне на закуска, обяд или вечеря. Освен това ще намерите и протеинови блокчета от гамата KetoMix, които можете да консумирате през целия ден, ако искате да изцедите, както и шоколад, меденки, десерти и чипс.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Всички тези храни и ястия отговарят на изискванията на кето диетата и не нарушават процеса на кетоза, което е изключително важно. Те също така съдържат достатъчно витамини, минерали, микроелементи и други необходими хранителни вещества, напротив, в тях няма да откриете никакви опасни химически добавки.

С изключение на сладкишите, в тях няма глутен, така че те са подходящи и за целиакии. Можете също така да посегнете към протеинови напитки с различни вкусове от банан, през ванилия до кокос. В същото време KetoMix предлага и хранителни добавки, съдържащи L-карнитин, който е аминокиселина, подпомагаща изгарянето на мазнини, така че можете да подкрепите и тази област.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Интересувате ли се от храна, храна или самата кетогенна диета? Всички тези продукти и цялата гама могат да бъдат намерени на www.ketomix.sk, който е официалният уебсайт на марката. Има и информация за диетата Кето, както и телефон и онлайн инфолина за вашите допълнителни въпроси.

Можете да закупите в електронния магазин за няколко минути по телефона или компютъра, докато:

  • вие сте сигурни в оригиналност и най-добрата цена, това е официалният онлайн магазин
  • не е нужно да ходите никъде лично, можете да обработите поръчката и доставката от вкъщи
  • Покупката е гъвкава, това е въпрос на няколко кликвания, имате повече възможности за плащане
  • от уюта на дома си можете да сравните всички продукти и да видите състава

Що се отнася до плащането, в електронния магазин KetoMix можете да изберете наложен платеж и плащане до куриера директно в брой, както и безкасови плащания онлайн и предварително, независимо дали чрез интернет банкиране или платежна карта. Последният вариант е най-бързият и в същото време най-удобният.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ако решите да пазарувате през електронния магазин, можете също да изберете няколко куриерски услуги и доставка до дома до пункта за събиране. Обикновено куриерската служба ще ви достави пратката в рамките на 3 работни дни. Можете да поръчате продукти и храни поотделно, но също така и в сложни пакети според периода на диета за 1 седмица и за целия месец.