метаболизъм

Защо не се нуждаете от бърз метаболизъм?

  • от 210 мъже с наднормено тегло, само 1 ще достигне оптималното тегло
  • от 124 жени с наднормено тегло, само 1 ще достигне оптималното тегло
  • от 1290 затлъстели мъже, само 1 ще достигне оптималното тегло
  • От 677 жени със затлъстяване само 1 ще достигне оптимално тегло

Следователно препоръката е: не забавяйте метаболизма си. Колкото бързо постигнете резултати, ще ги загубите толкова бързо, колкото сте, и е по-вероятно да увредите метаболизма си. След като това се случи и впоследствие отново отслабнете, едва ли ще се върнете към нормалното тегло. Освен това бързият метаболизъм = oi. дори бързо стареене. Искате ли да рискувате ненужно?

Тази статия все още не е обработена. Искате ли да ни помогнете с това? Вижте примерно резюме в тази статия за вдъхновение (връзка: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulidy-len-za-45-minut.html)

Ако решите да обработите статията, изпратете ни своето предложение за резюмето на статията на [email protected]

Трябва да сте влезли, за да видите статията

Вероятно частичното гладуване има по-голям ефект върху цялостното функциониране на метаболизма в този модел, отколкото нещо друго. Ако храната се консумира само веднъж на ден, тя е същата, както когато се консумира 2-3 кетогенно по време на дъното. Докато тези кетогенни симулират само ефекта от глада, този глад е реален ефект. Чуждото в края на дъното е теоретично (?) Без значение каква храна се консумира, защото 24-часовата почивка от храната е причинила нейните ефекти - които в крайна сметка са много положителни и лечебни. Лично аз не съм привърженик на вегетарианството по няколко причини (изобщо не бих бъркал етичните) и съм се занимавал с много от тях в тази статия. Ключовият и централен въпрос за вегетарианец/веган е: "С какво искате да захраните почвата (глината), от която трябва да расте вашата растителна храна?" Ако не можете да отговорите на този въпрос, имам проблем:

Мога (и не знам) да отговоря точно на това. Обработих точно примерни хранителни изчисления със специфични ястия чрез софтуера в този електронен продукт:

Но без да знаете целия си контекст, защо питате и какво искате да постигнете, допълнителни точни препоръки са напълно безполезни. Ако нашите статии и цялата информация в тях не са ви достатъчни, не се колебайте да се свържете с мен за лична консултация. Но само храната не е достатъчна. Има и движение, упражнения, частичен глад, навици, метаболитно здраве, психично здраве, модели и идеи, цели или ангажименти и т.н. Ако имате друг въпрос, на който е по-лесно да отговорите или го насочите към други източници, не се колебайте да зададете.

Благодаря Ви предварително за отговора

Може да имат смисъл, може би някой може да се възползва от тях поради различни непоносимости. Но например, ако някой има непоносимост към лактоза, той много добре ще абсорбира телешки протеин, просто трябва да изберете качествен. Имаме и такъв в Protein Premium Energy, в тази статия ще намерите подробности за това как се прави:

Ако нямате проблеми, Wellness Protein също ще бъде полезен за вас. Стискам палци.

с моя приятел в момента обмисляме темата за орехите, бихме искали да ги включим повече в диетата поради положителните им ползи за организма и благоприятното съдържание на мазнини. Намираме различна информация за тяхното качество и особено окисление, или. заразени с плесен. Ясно ми е, че различните ядки имат различно съдържание на различни видове мастни киселини и техните взаимни връзки и от това ще се получи тяхната степен на окисление - въздух, температура, светлина. Има общо правило?

Да купувате всички ядки само в корите или черупките и да ги обелвате непосредствено преди консумация? Кои ядки могат да се съхраняват без черупки и да се черупчат как и колко време? Някои видове се предлагат само печени/бланширани (несолени), което означава, че те вече са основно окислени и следователно счупени = не купувате? За кои орехи са най-застрашени от гъбична инфекция (с изключение на известните фъстъци) и ако орехът няма странен вкус, е 100% ОК?

Имам още един въпрос - четем книгата „Играта на здравето“ (автор Томаш Каспар), тя е за инсулиновата резистентност, механизмите на метаболизма на захарта и ефекта от консумацията на захар върху физическите процеси, какъвто е случаят с мазнините и т.н. По същество идентична информация, която вече сме проучили. Въпреки това срещнахме едно противоречие, пише авторът: "Холестеролът не е проблем, ако предотвратим неговото окисляване. Наситените мазнини не са толкова опасни, както ни казва здравната наука днес. Те дори са здрави. Съгласен съм обаче, че основният източник на наситените мазнини не трябва да са мазнини от месо. По една проста причина: токсините се съхраняват в животински мазнини, които тялото не може да отдели. Така че животинските мазнини вече са концентриран склад на токсини. Искате ли постепенно да се отровите? Яжте мазнини. И конструктор знаеше много добре защо ни препоръчва Несигурни животински мазнини. Освен това животинските мазнини парализират имунната ни система. " Авторът също така споменава годността за консумация на месо от чисто тревопасни животни (говеждо, козе, овце), тъй като те не консумират изпражнения и други животни (като прасета, птици, зайци), от които токсините се отлагат в мастната тъкан, която след това всъщност е отровен.

Ако пропусна широкомащабното „производство“ на животни (особено птици и свинско месо) и консумирам говеждо месо и по-добро в биологично качество домашни птици, тази животинска мазнина все още ли е грешна? Е, какво ще кажете за свинска мас, сланина, масло, сметана и т.н., които са един от стълбовете на нисковъглехидратната диета? За съжаление по финансови причини в момента не можем да си позволим да купуваме цялото месо изключително с биологично качество.

Какво е вашето мнение?

Благодаря за отговора.

Здравейте, като цяло няма правило, но със сигурност е по-разумно да купувате ядки с най-високо съдържание на мононенаситени мазнини (макадамия, пекан, пара, шам фъстък, пияни ядки). Те се окисляват най-бавно и мазнините им са най-неутрални и в основата си много хранителни. Идеално е да ги купувате в палатките, които са в търговските центрове до сушените плодове. Шам-фъстъците също могат да бъдат печени и осолени, аз ги използвам като заместител на десерта вечер. Особено при шам-фъстъците (но и при други) е лесно да се види, че са разглезени, така че ухапванията им и средата да са хубаво зелени, може би жълти, но не и кафяви. Но с всяка ядка признаците на корупция са различни и това е извън обхвата на писането на коментари.

Що се отнася до холестерола или мазнините от животински произход, те са напълно фини, стига да не идват от неетични индустриални ферми. Там нивото на риск от повишени нива на токсини може да е тревожно, но не и при животни, отглеждани в етичен и чист характер. Ако не можете да си купите месо, купете 0SK/0CZ/0AT или други органични яйца. Стискам палци, разгледайте и тази статия:

Благодаря ви за отговора.

Здравей, Арпи, все още нямаме достатъчно данни в приложението, за да можем да направим статистически значими изводи за това дали приложението ни работи перфектно за всички категории хора (от здрави, през спортисти до заболявания като писмата). Но трябва да разберем, че всеки ден към системата се добавят нови и нови данни и първите сътрудничещи лекари са готови да ни предоставят анонимни данни за бедни хора и спортисти (изграждане на ценна база данни).

Чужденци, всеки път, когато попаднем на аномалия (например лош човек, подобен на този, който описвате - вече имаме няколко случая там), ние коригираме показателите за оценка (особено МСП - оценката на метаболитната ефективност), така че резултатът да бъде по-обективни. Например, в наши дни ние задаваме параметри на дискриминация, които ще помогнат за поставянето в неравностойно положение на физически много слаби индивиди, които са постигнали относително добри резултати (дори ако те са били просто ходене). Определено ще информирам за тези и други стандарти в бъдеще, защото дори консултациите с експерти ни помагат да коригираме системата към по-добро. Трябва да се разбере, че не е затворен и „завършен“ инструмент, а пластмаса, която подобряваме всеки ден. Така че, докато не имаме поне 1000 различни хора там (сега имаме около 250), няма да можем да го настроим точно за всички.

От друга страна, добрата новина е, че променяме само алгоритмите и формулите, които обработват данните. Чуждестранни, след като имате тези данни при нас, чрез „отразяване“ на старите резултати, те ще бъдат обработени отново и ще имате по-обективни резултати.

До февруари 2017 г. работим усилено по всички тези неща, защото искаме да представим приложението на голяма конференция по метаболитни терапии в САЩ, където ще имам възможност да разговарям с топ елита в тази област и да им предоставя заявление за техните изследвания и работа: http: // metabolictherapeuticsconference. com

Благодаря за първата статия, намерих и друга необходима информация в нея. По-широк поглед върху темата за метаболизма на мазнините е наистина много важен и ми даде повече части от пъзела.

Единствената огромна пречка, която трябва да бъде преодоляна, са вашите собствени вътрешни настройки. Където има воля, има и начин. Наградата е страхотна.

Поздрави още веднъж Владо,

По ваша покана представям личната си история и се надявам, че тя може да вдъхнови или помогне на другите.

На 36 съм и през пролетта на 2016 г. преминах на нисковъглехидратна диета, съчетана с частично гладуване и тренировки. Какво ме доведе до тази промяна? Любопитство, какво ще опита един приятел? Той беше с наднормено тегло, искаше да отслабне и да получи контрол над прекомерната консумация на неподходяща храна. Животът ми на 172 см е между 54 - 58 кг през целия ми живот, никога не съм се разширявал или спортувал. От раждането съм в капан от атопична екзема и по-късно алергии; Преди имах ПМС и болезнена менструация; лека хипофункция на щитовидната жлеза (стабилно състояние за дълго време); качеството на косата се е влошило през последните години, меки нокти, суха кожа. Спах цял ден и очите ми се затвориха. Иначе се чувствах добре и не страдах от по-сериозни заболявания. Преди няколко години започнах да работя върху личностно израстване, но не направих нищо със себе си на физическо ниво. Срещнах фантастичен и съзнателен човек, с когото продължаваме да работим един върху друг.

Както повечето хора, и аз съм работил в метаболизма на захарта през целия си живот. Диетата ми, консумирана 4-5 пъти на ден, се състоеше предимно от въглехидрати: бял хляб, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, чисти, картофи, кнедли, ястия с брашно, концентрирани сосове, зърнени храни, бяла захар, промишлено преработени храни, маргарин и др. Преди смяната на начина на живот дните ми изглеждаха така: закуска - зърнени храни, хляб с масло или намазано сирене. Сутрешна закуска - банан, нискомаслено кисело мляко, сладкиши. Обяд - месо с гарнитура, брашно, ориз и тестени ястия, сладки ястия. Следобедна закуска - сладки сладкиши, шоколад, вафли, надути продукти, плодове. Вечеря - кроасан с масло и мед, намазващо масло, сирене, яйца. Оценено с течение на времето, това не беше голям хит и имаше малко зеленчуци. Готвих на растителни (= окислени) масла от супермаркета и под влиянието на мания с ниско съдържание на мазнини се държах далеч от всичко с по-високо съдържание на мазнини.

Приятелят се опита да отслабне и да поддържа тегло за дълго време, той опита фитнес подход, диета, но без успех. След това изучава информация на принципа на нисковъглехидратна диета, частично гладуване и тренировки; той ми описа какво замисля, защо иска да опита, какво означава за мен. Първо казах добър полет, искам и аз да го пробвам. Тогава егото се събуди: Какво, сигурно само веднъж на ден? Спрете да закусвате и обядвате? Спрете да ядете сладкиши? Спрете да бъдете сигурни в сладкиши и деликатеси? Не добавяйте картофи или тестени изделия към месото? И така, в какво ще съм сигурен? Не! Казах на приятеля си, че може да опитам нещо, за което говоря, някога в бъдеще, но определено не всичко, и със сигурност не сега, усеща се като коса, напълно срещу всичко, което е написано и казано навсякъде и не се чувствам готова за него ... Търсих аргументи защо това не е възможно. Колкото повече обаче говорихме по темата, толкова по-силно ми се струваше. Разделихме отделните стъпки и това започна да има смисъл за мен. Започнах да търся начин да го направя.

И така, след месец и половина и аз влязох в него. Първата стъпка беше да преместим закуската: взех сутрешната зърнена закуска в купа и ядох на работа ден след ден. Сутрин Тим закуси. Колкото по-късно изядох зърнените храни, толкова по-малко ми трябваше да обядвам и времето на обяда се измести. По това време приятелят ми беше преминал изцяло към нова диета (глад и нисковъглехидратно основно хранене веднъж на ден), така че трансформирах оригиналния си обяд в хранене заедно с него. Това елиминира двойното shaneni/готвене. Основното ястие беше сърдечно, питателно и вкусно, започнах да правя вечерни рула, защото спрях да опитвам. Затова намалих 5 хранения на 2. Друга - много притеснена - стъпка беше да засадя зърнени култури, бях психически зависима от тях, но беше лесно. Докато замествах въглехидратите с висококачествени мазнини, протеини и зеленчуци в достатъчни количества, тялото ми не показваше неприятни физически признаци на намаляване на въглехидратите.

Състав на нашата диета: животински мазнини и протеини (месо, бекон, яйца, свинска мас, масло, сметана, мляко, кисело млечни продукти, сирена (всички с високо съдържание на мазнини), растителни мазнини (зехтин, кокосово масло), зеленчуци, плодове, въглехидратите се приемат само в зеленчуци, млечни продукти, плодове и мед и дневният им прием е около 50 - 60 г. Делът на съставките: протеини и мазнини 80%, въглехидрати 20%.

Не консумираме: храни с ниско съдържание на мазнини, пшенични продукти (брашно, сладкиши, тестени изделия) или други зърнени храни, соя, царевица, захар, изкуствени подсладители, сушени плодове, храни, съдържащи изкуствени добавки (консерванти, стабилизатори, емулгатори, сгъстители, ароматизанти ), ориз, картофи (с изключение на сладки картофи) и нишесте.

Извършваме домашни измервания на телесния състав по метод на биоимпеданс, сегашното ми състояние е: тегло 57 кг, мазнини 19 - 20%, вода 59%, мускулна маса 44 кг, ИТМ 19.4. Нямам предишен състав на тялото; теглото ми се увеличи с около 2-3 кг чрез преминаване към новия режим, установих чрез анализ, че това е увеличение на мазнините, но мускулна маса, нива на хидратация и костна маса. Според изчислението, преди бях на ниво ИТМ със злокачествен, сега тялото естествено коригира своя състав, така че да се чувства добре.

Ние тренираме силови тренировки, HIIT, стречинг, гъвкавост и мобилност в различни оформления няколко пъти седмично. Ние постоянно коригираме плана за обучение, ако е необходимо. Джим 1 път на ден рано вечерта; приблизително 30 - 60 минути след тренировка добавяме протеин (чист суроватъчен концентрат без никакви добавки, евентуално вкус на канела и какао, добавяме фибри (псилиум)) и след още един час ядем основната си храна - „угояване“, след което ще имаме десерт под формата на мазно кисело мляко с мед, чиа и други семена, канела и плодове. През целия ден пием много чиста вода и неподсладен качествен чай.

Един ден в седмицата имаме т.нар мамят ден, когато ядем храна, която иначе не - остатък от въглехидратно време. Направихме интересно наблюдение върху развитието на инсулиновата чувствителност: Първоначално очаквахме този ден цяла седмица и целодневната консумация на сега (за щастие) забранени храни по никакъв начин не ни притесняваше; Тялото ни постепенно започна да реагира на приема на по-чувствителни въглехидрати - метеоризъм, пълна умствена мъгла и конфитюр, сънливост, умора, дискомфорт на вятъра, сърцебиене, задух, загуба на усещане за въглехидратни храни, намалено чувство на удовлетворение. В началото нямахме тези симптоми, сега те се появяват след закуска. Не се противопоставяме на мислителя в близко бъдеще да премахне изцяло измамен ден - неприятните прояви, съпътстващи консумацията на въглехидрати и индустриални храни, започват да надделяват над приятен позитив. Срещаме неразбираеми виждания за (въглехидратната) среда, но тези, които не преживеят тази трансформация сами, няма да повярват колко мощен е ефектът от намаляването на количеството въглехидрати в диетата и частичното гладуване.

Заключение: първата стъпка е да промените настройките в себе си. Втората стъпка е да се намери начин да се приложи. Третата стъпка е да упорствате и да не се отпускате в трудни моменти. Четвъртата стъпка е да проследявате промените с благодарност. Това не е друга нефункционална моторна лодка, която е пълна наоколо, която изнасилва тялото и има нулев дългосрочен ефект, това е начин на живот, самостоятелен подход, това е постоянно лесна за поддръжка, естествена и напълно функционална система за поддържане здраве и сила. Необходимо е да се инвестира време в изучаване на информацията и разбиране на механизмите и това ще послужи като основа за изграждане на собствена система, адаптирана към вашите нужди. Ясни сме - вече не искаме да се връщаме там, където бяхме преди.