по-висок

Някои предпочитат веганството по здравословни причини, други по етични. Въпреки че веганството или вегетарианството несъмнено има своите предимства, то има и своите недостатъци. Доказателство за това е ново проучване, което показва, че веганите са изложени на по-висок риск от фрактури, отколкото тези, които също консумират месо.

Веганите са изложени на риск от повече фрактури

Според проучване, публикувано в списанието BMC Medicine, хората, които предпочитат веганска диета, са с до 43% по-висок риск от фрактури, отколкото хората, които също ядат месо. В проучването са участвали над 65 000 мъже и жени и се оказа, че не само веганите, но и тези, които не ядат друго месо освен риба, трябва да бъдат внимателни. Това крие по-висок риск от фрактури на тазобедрената става в сравнение с потребителите на различни видове месо, пише порталът The Independent.

Снимка: unsplash

Изследователите започват да събират данни още през 1993 г., като непрекъснато проверяват информацията. Например участниците бяха тествани отново през 2010 г. Резултатите от проучването показват, че средно на 1000 вегани е имало 15 счупени кости за 10 години от тези, които също консумират месо. Броят на фрактурите е бил по-малък за вегетарианците, като средно са били 3 фрактури на 1000 вегетарианци. По време на проучването са регистрирани общо 4000 фрактури.

Необходимо е да се вземат предвид плюсовете и минусите на всяка форма на диета

Рискът от фрактури обаче е намален, ако веганът е предал богатите на калций и протеини добавки в диетата си. Индексът на телесна маса (ИТМ), който обикновено е по-нисък при веганите, също може да бъде проблем. Изследването предполага, че веганските кости са по-слаби, тъй като нямат млечни продукти, като сирене, в диетата си, пише порталът Daily Mail.

Снимка: unsplash

Що се отнася до индекса на телесна маса, докато стройността има редица предимства при веганите, ниското тегло може да означава, че костите носят по-малко натоварване и следователно са отслабени. Подобно е на мускулите, ако не ги тренирате, те са по-слаби. Следователно е необходимо всеки, който иска да стане веган, да обмисли предимствата, но и недостатъците на тази форма на диета.

Необходимо е да се вземе предвид, че тялото се нуждае от достатъчно калций, протеини или други хранителни компоненти за правилното функциониране. Поддържането на здравословно телесно тегло също е важно. Въпреки че наднорменото тегло очевидно не е полезно за вашето здраве, то също не е полезно за недохранване и твърде нисък индекс на телесна маса.