Въпрос
Опитвам се да отслабна, но всъщност няма значение. Имам различни диети, ям малко и не избягвам спорта. Вероятно имам бавен метаболизъм.
Отговорът
Честите и неправилно проектирани диети могат да предизвикат щадящ метаболитен режим.
Намаляването на енергийните разходи е механизъм за адаптация към намаления енергиен прием и обикновено също така към ниския прием на въглехидрати. За да започне отслабването ви, е необходимо да преоцените и коригирате правилно диетата. При отслабване не е един от източниците на енергия, който идва от него и в какви дози го получаваме през деня. Въпреки че е необходимо да се намали приема на въглехидрати в редукционната диета, точно поради добрия им ход, не е подходящо да се ограничават твърде много. Важно е да се предпочитат полизахаридите и да се гарантира, че приемът на прости въглехидрати не надвишава 5%. Поне въглехидратите трябва да бъдат включени в вечерята. Тъй като не сте споменали подробно диетата и тренировъчния си план, би било препоръчително да използвате лични съвети и консултации. За да ви посъветваме как успешно да започнете да отслабвате, трябва да научим повече за начина ви на живот.
- Любима диета - с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини Въобще може да бъде здравословно
- За това е Whole30 диета и тя може да ви помогне да отслабнете
- Не отслабвайте Причината може да е бавен метаболизъм
- Бавният метаболизъм може да бъде по-здравословен Най-питателният блог в Словакия Тина и Владо Златош
- Пиенето на вода може да ускори метаболизма и да насърчи загубата на тегло в GymBeam Blog