Гледайте дванадесетия епизод от поредицата Fit with HN, където през седмица заедно с Reach Coach ще ви показваме как да живеете по-здравословно и как да издържите.

мечтаните

. ципове с цип, изпъкнали „гънки“. Неправилното хранене и малкото упражнения могат да се отразят на фигурата в мечтаната рокля, която трябва да пасва като ръкавица, независимо от събитието. Всяка дама иска да изглежда възможно най-красива в обществото. Това обаче не винаги е така.

БЕЗ ПАНИКА. Няма да повярвате, но след 14 дни можем дори да влезем във форма в мечтаните дрехи. КАК?

СТЪПКА №1 - PITE - питейният режим е много важен при загубата на мазнини, ще спомогне за метаболизма, няма да задържате излишно водата в тялото и освен всичко друго кожата ви ще блести. 1,5 - 2 литра чиста вода всеки ден. Носете малка бутилка със себе си и напълнете отново с вода, за да имате представа колко всъщност сте изпили.

СТЪПКА No2 - ОТИДА С ХЛЯБ - каквото и да е, коремът ви ще падне приятно и ще се чувствате по-лесно.

СТЪПКА No3 - Яжте - редовно, на всеки три часа, но най-важното - обменяйте сладки за зеленчуци.

СТЪПКА № 4 - ПРЕМЕСТЕТЕ, тъй като имаме само 14 дни, най-доброто ще бъде бърза разходка 4 пъти седмично, интервални тренировки. Продължителност най-малко 35 минути.

СТЪПКА No5 - MIX - един ден в седмицата смесвайте различни зеленчуци и плодове със семена вместо храна по начин на смутита. Препоръчвам уикенда, имате време да подготвите всичко и имате време и да се отпуснете.

СТЪПКА №6 - СПАЙТ - имате нужда от достатъчно сън, много е важно. Само отпочинало тяло може да ни даде правилните сигнали и ние не чувстваме, че трябва да преяждаме, ако сме отпочинали. Продължителността на съня влияе на апетита ни.

СТЪПКА No7 - Мотивационно, не забравяйте да ИЗМЕРЕТЕ преди и след това, за да видите резултата.


В първата част от нашата поредица Fit with HN показахме как да се упорства. Продължихме, че ако сте заети, не е нужно да сте продуктивни, тогава сме добавили азбука от упражнения и съвети как да отслабнете по бански. Преди време разгледахме дуела бели срещу. брашно от спелта, как да се борим с целулита, говорихме за ползите от танците, включихме и децата в упражнението, показахме ви как да тренирате, когато имате излишни килограми и последния път предложихме здравословни рецепти.