@ janina1007 Всички подобни "организации" ще ви предоставят инструкции как да отслабнете, съвети за отслабване и физически дейности, за които ще плащате много, или хранителни добавки (които са ненужни, но добре платени).
Barlička, подкрепата, мотивацията под формата на тези центрове за отслабване могат да бъдат наистина ключови за някои.
Но работи и без тях и можете да похарчите стотици и стотици евро например. към по-добри и здравословни храни.
В противен случай всичко останало и най-важното, като силна воля, издръжливост и едно огромно ИСКАМ ДА ЗАГУБИМ МАТЕРИЯТА, зависи само от вас. Това няма да ви даде никакъв център и никой няма да гарантира, че не само ще отслабнете, но и един ден ще отслабнете.
@lorela да знам, че става въпрос за силна воля и вярвам, че го искам заради себе си, здравето си и не на последно място заради трохичката, която бих искал да имам, НО имам колега, който е свалил 28 кг с тях. проблемът е, че не знам как да започна. как да разделяме и комбинираме диета и упражнения. Просто знам, че трябва да отслабна, но нямам идея откъде и как да започна . Просто исках да знам различно мнение, отколкото просто колега. дебел
@ janina1007 Вероятно ще ви направят меню, но трябва също така да имате известни познания за здравословно намаляване на теглото, за да не „скачате“ към нищо отново.
Диетата е най-важното нещо при отслабване, така че не е нужно да бягате, за да тренирате от първия ден. До 70% успех е в доброто меню 😉.
Можете да започнете „само“ с бързи разходки, да слезете на спирка, съответно две. използвайте колата възможно най-малко - просто се движете повече, трябва да миете прозорците всяка събота - вярвам, че това се брои.
Но упражненията значително помагат при отслабване, това е фактът дали ускорява метаболизма, предизвиква добро настроение, укрепва тялото и така нататък. Когато сте усвоили успешно първата част от трансформацията си, а именно храненето, тогава започнете да тренирате сериозно. 3-4 пъти седмично в продължение на 1 час занимание, което наистина ще ви забавлява и ще го управлявате редовно и дълго време.
@ janina1007 Погледнах ги - как се представят. Не ми харесва, че успехът при отслабване зависи и от добавките, които трябва да купите. Техните добавки са чиста глупост (кафе, след което всъщност ще отслабнете и чудодейно изгаряне на мазнини - нямам нужда от повече viac). Затова не ги считам за сериозни.
Предпочитам да обърна на вашето внимание Катарина Скибова, лекар, която се занимава професионално със загуба на тегло и здравословен начин на живот. Проучете в Интернет, книги и рецепти също са публикувани - вдъхновете се и когато търсите център със същите или много много подобни препоръки.
@ janina1007 ако искате да знаете точно какво и как и имате затлъстяване, тогава потърсете диетолог или. скочи до най-близкия монтьор, където се занимавам и с лични обучения и консултации и определено ще бъде по-евтино от стотици продукти за отслабване, защото целта на тези организации е предимно продажбата на такива неща.
Мисля, че има достатъчно групи, дори момичета kt. имат доста мотивационни албуми не само с упражнения и успехи, но и с хранене, насърчаващи девизи и статии относно диетата.
в противен случай, ако дадете черно кафе половин час преди тренировка, не е нужно да плащате километър евро за специално кафе,
изпробвайте сайта chudnutie-ako.sk интересни статии и чичо google определено ще ви покаже хълм от други сайтове.
@ evca8285 Съжалявам, знам, че си мислил добре. Но вашата диета изобщо не е подходяща за здравословно отслабване; относно. i. не е балансиран.
@sense Кафе с витамин С - хвърляне на стълб преди тренировка. 😉
@lorela благодаря за разяснението. въпреки че мога само лично да си представя да пия кафе с витамин С. въпреки че дядо ми пие кафе и лимон от години като живот и за енергия сега знам защо. 😉
@sense В крайна сметка това си помислих, изпий цечкото с кафе и когато е студено, лицето ще е хубаво 😀 🙂
Точно, дори моята стара жена - години кафе с лимон, а ние в невежество просто се усмихнахме 🤐.
@lorela
@ evca8285
@sense baby, благодаря за съветите, които просто не знам дали мога да го направя сам. В момента имам 155см и 105кг. така че трябва да сваля поне 30 кг. Имам нередовен цикъл (pco) и от 2 години се опитваме да бабо. Правя 12 часа смени, където имам почивка само на следващия ден след края на нощта и на следващия ден отново всеки ден, ако не е равно на 2 нощи подред. доста е трудно да отслабна, когато трябва да съм през нощта. но заради babu MUSIM.
@ janina1007 Когато наистина искаш, можеш да направиш невъзможното!
Излезте и се погрижете по дяволите от менюто! 😉
. Нищо не е лесно; започнете с четене, потърсете информация за това как да отслабнете здравословно. Не краткосрочни глупави диети, а промяна в начина на живот.
@ janina1007 Що се отнася до нощта - те не предотвратяват отслабването. Предполагам, че сте будни през нощта - толкова малки закуски най-вече само протеини със зеленчуци, малко въглехидратно гарнитура. Лягате си сутрин - за да не ядете. Така се обърна ден и нощ, но е възможно.
@lorela точно си помисли, че е пълно. но поне знам защо е успял да отиде да работи и да работи във фермата, която е имал почти 65, сега все още работи, макар и само на непълно работно време за 2е на час, но е доволен, защото твърди, че умря, ако беше просто пенсионер и че това е работа kt. Не искам да правя млади хора в наши дни
@sense Това е факт, повечето от нашите баби и дядовци са в такова състояние и желаят да направят/създадат нещо ръчно или физически и с вкус, който нямаме, дори в моите тридесет години .
@ janina1007 вие сте силно затлъстели, така че по-добре отидете при диетолог, отколкото в център, защото при вашия ръст и тегло почти можете да се нараните с каквито и да било продукти. и като спорта на дълги разходки при всяко ходене. или някаква гимнастика във водата, за да не се натоварват ставите. Преди всичко.
Правя го и нередовно и не се говори много за някакво редовно хранене. така че дори и да правите нощни опити, имате 2,5-3 часа и винаги започвате от събуждане и отброяване на времето, също за нощта изберете по-ранна лека диета, зеленчуци. салата, маска и мин. прикачени файлове. Получавам и гарнитури, тъй като не мога да го докажа без хляб, чист и паста с апартаменти.
@lorela Ще опитам този личен треньор в Ке. тя и менюто съставят.
@ janina1007 Може да бъде 😉
Ще бъде по-трудно да отслабнете във фитнеса, но се надявам, че той ще ви даде кръгово обучение и стационарни грижи за началото, т.е. първите няколко месеца.
Не се нуждаете от добавки (поне определено още не): протеинови напитки и кадети, лесно ще ги отхвърлите.
Единственото нещо, което бих препоръчал като хранителна добавка, защото се впускате в радикална промяна в диетата си (стискам палци!) - в аптеката мултивитамини Geriavit (най-добрият на словашкия пазар).
@lorela и можеш ли да ме посъветваш какво трябва да направя по различен начин? Бих искал да ме учат. Не ме интересува, сестра ми каза това и все още работи. но ще се радвам да ви посъветвам 🙂
@lorela благодаря 🙂 Намерих едно кубче - за Зузана Ковер Секелова се казва, че е добра и имам резултатите, така че ще се опитам да го реша първо с нея. Не знам дали е различно, разбрах и на Mk, но никой не се обади, така че не знам нищо повече за нея.
Важно е да имате редовна храна, 2-3 часови интервали между храненията. По-малки порции (приблизително 100 g месо, гарнитури, плодове до 150 g, зеленчуци до 250 g на порция).
Балансиран - т.е. въглехидрати, протеини и мазнини (здравословни са: необработени масла, авокадо, мазни морски риби, ядки и семена) при всяко хранене при условията, че можете да се отдадете на повече въглехидрати сутрин, да отнемете следобед, което не означава че трябва да ги отрежете напълно. Можете да хапнете половин хляб или по-малка филийка за вечеря.
Ако нещо сладко, то поне с атрибута на здравословното 😉: щипка кафява захар (напр. За подслаждане на извара) или чаена лъжичка мед (овесени ядки с мляко, орехи и мед са хубави), кленов сироп. Коледа идва. 🙂. Иначе нискокалорични подсладители: ксилитол, брезова захар и др.
@ janina1007 За малко ще стискам палци. Кажете ми повече, повече глави - повече причина, тук можем да се справим помежду си.
И докато ходите там, вече сте направили някои промени, например в начина, по който се храните?