Често срещан въпрос при разглеждане на теглото е как да отслабнете. Никой от нас не харесва излишните килограми, които са там. Има много митове в областта на отслабването и много компании се опитват да се увият в невежеството на затлъстелите. Затова нека започнем с най-важния мит:

Не питай как да паднеш, а как да свиеш колана

Загубата на тегло по своята същност е обвързана с килограми. Плевелите обаче не са това, което трябва да търсите, когато отслабвате. Разбира се, ако имате 160 килограма, това е ясен знак, че трябва да загубите. Но много хора имат само леко наднормено тегло. Там претеглянето вече може да бъде доста неточна везна. Защо?

Защото, ако следвате правилните принципи при отслабване, в тялото ви ще се случат няколко неща:

  1. Започвате да губите водата, която е свързана в тялото, когато се храните правилно. Отслабването на вода върху теглото изглежда ефективно, но не казва нищо за запасите от мазнини. Ако сте били в кланицата или сте имали повече солени храни, можете да имате 3 килограма повече вода. Ако сте жена, дори мензисът е период, в който в тялото има повече вода. Следователно няма смисъл да се изследва ръката на кантара. Не знаете какво цените.
  2. Ако започнете да тренирате, мускулите ви ще започнат да се укрепват и да „удебелят“ костите ви. Дори ненаблюдаемо увеличение на мускулите може да се прояви под формата на наддаване на тегло. Това води до твърде погрешния извод, че „диетата не е достатъчна“ и човек още повече удушава храната и тласка в капана на забавянето на метаболизма.

Затова преименувайте принципа на хвърляне на килограми на принципа на хвърляне на сантиметри.

Измервателната лента ще ви каже повече за затлъстяването, отколкото за теглото

Звучи невероятно. Но е така. Преди години купих може би най-скъпата тежест на пазара. Той ще изчисли всичко, което трябва да знаете, може би дори данъчна декларация. Записвам резултатите от години и едно нещо е надеждно. Ако направя няколко изключения по-горе, това винаги ще се отрази както в скъпо тегло, така и в сантиметри около колана. Теглото изчислява процента на мазнини и също така се опитва да оцени интраабдоминалната мазнина. В това няма нищо лошо. Но ако показва плюс, мога да видя плюса, като просто измерим колана си. Винаги. В тази светлина закупуването на скъпо устройство вероятно не се отплаща. За да паднете, измерете колана си.

Въпреки че измерването на колана не е напълно точно, след няколко десетки измервания ще откриете своето „докосване“ до това колко стегнен е вашият габарит. Тогава резултатите са относително точни. Винаги мерете сутрин и на гладно.

загубата тегло

Теглото може да бъде красиво измамено. Няколко изключения + няколко седмици без упражнения ще доведат до две неща:

  • повече мазнини се натрупват в корема, тегло дебел отива малко нагоре
  • мускулите спират да растат или отслабват малко, теглото активно вещество слиза

Това създава явление, при което коремът е дискретно увеличен, докато теглото все още показва едно число. Отслабнах преди почти 10 години и си знам нещата. Същото тегло, но коремът ми е малко повече от преди. Не е лошо за мъж на петдесет години, но не се вълнувам от това. Но това е друга тема, следващия път.

И така, как да се откажа?

Досега писах за това как да измерим дали хвърляме мазнини или нещо подобно, не точно споменато. Така че нека разгледаме зъбите и принципите на изхвърляне. Писах ги тук няколко пъти, така че поне по телеграф:

Като начало можете да изпробвате моя безплатен курс за отслабване. Ако харесвате резултатите, можете да прочетете моята книга „Как отслабвам 35 килограма“ или друга книга на проверен автор. Най-добре няколко книги. (Bukovský, Majerčák, Málková, Hainer ...) Препоръчани книги за отслабване също можете да намерите тук. Добре е, ако решите да отпаднете, само след като знаете поне основите. Тогава няма да правите различни училищни грешки, като купуване на ненужни и скъпи продукти, безсмислени диети и други подобни. Скръствам пръсти за теб.

Загубата на тегло ще промени много неща

Загубата на тегло също е въпрос на собствената самоличност. Който е затлъстял, включва излишните му мазнини. Мазнината оформя не само лицето и изражението му, но и човешкото поведение. Смелият трябва някак да се справи с тежестта си. Живеем в общество, което признава стройността. Ако затлъстелият иска да влезе в него, той трябва да вземе някои нагласи (защитни, бягство, обидни), които ще компенсират реакциите на околната среда към затлъстяването му, за да понесе всякакви подигравки, разкаяния, критики. Или по някакъв начин да предотвратим подобни реакции от околната среда.

Някой е стилизиран в ролята на човек, който е смел като и може би дори умишлено. Той се преструва, че сланината му е доста безразлична към него, не се срамува да го покаже или дори да го подчертае с дрехи. Друг може да има депресия от затлъстяване и се крие от околната среда. Той се страхува от подигравки, осъждане, поема го предварително. Подхожда на някого, че поради наднормено тегло той лесно привлича вниманието върху себе си и привлича вниманието. Може да превърне речта в диети, затлъстяване на други ... Така че може да се възползва от затлъстяването - има тема, с която може да води разговори. Както при всяка черта, затлъстяването може да се превърне в предимство или недостатък.

Ако отслабнете радикално, много неща ще се променят в живота ви. Лицето ви също ще се промени - както визуално, така и в психологически смисъл на думата. След отслабване самочувствието ви може да се подобри, физическото ви представяне ще се подобри. Това може да промени вашата ценностна система. Значителната загуба на тегло ще промени човека и съответно близкото му обкръжение, връзки, взаимоотношения. Никога не можете да предвидите предварително какво и как ще се промени след отслабване.

Съпругата отслабва, а съпругът й свети, страхувайки се, че той може по-лесно да „избяга“. Възрастният човек отслабва и изведнъж изглежда много по-възрастен - бръчките по лицето са по-изразени след отслабване. Младата жена отслабва и изведнъж спира да бъде по волята на дебелите си приятели. Мъж на зряла възраст - докато беше дебел, той не управляваше, не вярваше. Живееше в щастлив брак. След като отслабне, той може да започне да жадува за неща като по-чувствителен секс. Ето защо е уместно да изясните дали изобщо искате и можете да се откажете от затлъстяването си - също и по отношение на социалните връзки. Човек често е недоволен от състоянието си, но се страхува да го промени. Това е човешко.