йога

Дял

Като всеки треньор, инструктор, инструктор, и аз като йога инструктор усещам по-голям интерес към упражненията след Коледа, по-специално към йога.

Посещението във фитнес центрове и йога студия има подобна тенденция в зависимост от сезоните, празниците, баловете и почивките на морето. Много е хубаво да представим причината за този засилен интерес отвън, а именно болки в гърба, скованост, липса на гъвкавост и други подобни.

Мистериозно хората забелязват това веднага след коледните празници. Причината беше малко по-различна, а именно загуба на тегло?:) Има известен ангажимент след Нова година, като вече споменатия гръб и цялостното подобряване на вашето физическо здраве.

Разбира се, често ме питат дали отслабват от йога. И не винаги имам ясен отговор на това. Защото има толкова много „но“, че то не може да бъде обобщено в едно голо или дори леко развито изречение.

Хората понякога очакват чудеса само след един час упражнения. Точно както не вярвам в краш диетите, които обикновено завършват с йо-йо ефект, така че дори не вярвам, че след няколко посещения на упражнение трябва да настъпят шокиращи промени. Затова също съм изненадан, че мотивираните треньори с новогодишни ангажименти успяват да посещават фитнес зала или други зали за упражнения от 7 януари до максимум средата на февруари. Имам предвид и масовата заетост на арматурата.

Не съм диетолог или друг съветник, мога да представя само личния си опит. В момента в тази статия не се опитвам да анализирам възприятието си за йога като такава (като начин на живот и възприемането на йога отвъд физическото, което тя носи). Лично аз дори не виждам йога като средство за отслабване, но знам това много от моите обучители често имат това като основна мотивация, което също мога да разбера. Ето защо парадоксално пиша статия за йога във връзка с отслабване.

Така че, ако приемаме йога като чисто физическо упражнение, независимо дали практикуваме само йога или я имаме като такава допълнително упражнение към някой друг спорт, така че зависи много от енергията, която изразходвате по време на тренировка. Все още съм убеден, че ако поемате много повече енергия, отколкото изразходвате, няма голям шанс, ако изобщо е, да отслабнете. Ако вече възприемам упражненията като средство за отслабване, след много опити установих, че ако не коригирам диетата си, мога да спортувам всеки ден, но това няма желания ефект, ако съставът на диетата е неподходящ. Според мен диетата е по-голямата част от успеха.

Лично аз практикувам две системи по йога, ащанга йога и силова йога. И двете тези йоги са динамични, така че предпоставката за прилично количество енергия е налице. Когато водя клас по силова йога, аз физически практикувам може би 40% от класа и в клас по ащанга йога е близо до нула. Защо това е така, сега няма да се занимавам с него, възможно е за следващата статия, но определено не се дължи на някои от мързела ми. Практикувам у дома, с изключение на класовете, които преподавам. Така че понякога нямам толкова време, колкото бих искал да отделя на физическата йога. Следователно, ако нямам необходимите енергийни разходи вече споменати, трябва да променя нещо в диетата си.

Много хора свързват йога като приоритет с вегетарианската диета. Вярно е, че много хора, които практикуват йога, са склонни да клонят към вегетарианство. Тази връзка произтича и от факта, че много училища по йога се намират в Индия, където храната в повечето случаи е безмесна. Аюрведа (традиционната индийска медицина) също върви ръка за ръка с йога, а аюрведичната диета е предимно вегетарианска, макар и не изключително. Определено не искам да убеждавам никого да стане вегетарианец или хищник.

Моето мнение е, че всеки трябва да избира това, което вярва, че наистина му прави добро, а не вредно. Бих искал да подчертая думата „наистина“, защото понякога е болно да следваш парола „Ям всичко, което искам, защото тялото пита какво му липсва“ и това може да доведе до нашите малки алиби, а не до хранителна диета. Обикновено чувам тези твърдения от хора, които нямат представа за здравословна диета, придържат се към старите догми в диетата си и често ми се струва наднормено тегло. Важно е да можем да преценим дали наистина знаем какво пита тялото ни или просто защитаваме сладките си езици.

Важно е да намерите правилните източници, да прочетете много, да сравните, да открия. Най-добрият начин да отслабнете здравословно и също така да поддържате постигнатия ефект е възприемете тези хранителни навици в дългосрочен план, а не изведнъж, по-специално не под формата на диети, които могат да имат крещящо име. Тя обаче иска да смени приоритетите, да изостави някои навици, ненужни дейности и например да се съсредоточи върху приготвянето на храна у дома от сурови материали, не полуфабрикати, т.е. да се откажат от многообработени храни.

По мое мнение никой никога не е бил подпомаган от здравето от рекламни продукти, и особено не от тези, наречени леки, нискомаслени, без захар, фитнес и други подобни. Считам суровините за основа на здравословното хранене а не полуфабрикати. Простотата е красота дори в този случай, колкото по-обработена и трайна храна, толкова по-малко хранителни вещества за нашето тяло. Опитвам се да контролирам това, независимо дали при избора на месо, млечни продукти, както и при подправки и подправки.

Колкото по-обработен е месният продукт, толкова повече консерванти съдържа (Не казвам, че всички са лоши), ненужни съставки, които обикновено не бихте яли и стойността им намалява. Ако трябва да купувам от време на време наденица, шунка, колбаси или черен дроб, обмислям източника и съдържанието. Предпочитам да плащам за добър вътрешен продукт от време на време, отколкото да купувам редовно продукти с по-ниско качество, което в крайна сметка ще ми струва повече, да не говорим за ефектите върху здравето. Мисля, че в днешно време е необходимо да се четат етикетите на храните.