През последните години теорията за ходенето - 10 000 стъпки на ден, придоби голяма популярност и се превърна в ключ към здравето и отслабването. За тези, които се стремят към здравословен начин на живот, това е един вид „магически модел“, към който се придържат. Според учените обаче очакваме една полза от ненужното ходене!
Теорията за 10 000 стъпки на ден е достигнала до милиони хора по света. Когато успеят да постигнат тази цел, те веднага се чувстват по-добре. Ако обаче разчитахте на това Ежедневното стъпване може да ви помогне да отслабнете, ще бъдете разочаровани, както пише expert.co.uk.
Последното проучване показва това Това не е чудесен начин за предотвратяване на наддаване на тегло! Експертите все още препоръчват да ходим всеки ден, тъй като това води до по-малко заседнал начин на живот и носи други ползи като загуба на тегло.
Стъпките не са достатъчни
Изследователи от университета Бригъм Йънг в САЩ са решили да тестват "магическите" ефекти на теорията от 10 000 стъпки на ден. Като част от проучването те анализираха 120 студенти от първа година през първата половина на годината. Участниците ходеха по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки дневно, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици. В допълнение към стъпките, изследователите също са следили техния калориен прием и тегло.
Както показват резултатите от изследването, публикувано в Journal of Obesity, броят на стъпките не е попречил на учениците да наддават на тегло, дори на тези, които са правили по 15 000 на ден. Напротив, няколко от тях наддават на тегло, което според предишни проучвания е доста често срещано при завършилите първа година университет.
"Почти никаква разлика в загубата на наддаване на тегло между групи ученици не беше изненадваща, тъй като физическата активност постепенно увеличава енергийните разходи и променя енергийния баланс с всяка добавена стъпка", пишат изследователите.
Водещият автор на изследването Брус Бейли заключи, че Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване.
Ходенето е важно, дори и да не отслабваме
"Ако следвате стъпките, това може да бъде от полза за увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това не води до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло", каза той.
Учените обаче подчертават това повече стъпки имаха цялостен положителен ефект върху „моделите на физическа активност на учениците“ и във всеки случай могат да се отдадат повече емоционални и ползи за здравето. Според Бейли най-голямата полза от броенето на стъпки е, че хората променят заседналия начин на живот в по-активен.
„Дори да не ви попречи да напълнеете, предприемането на повече стъпки винаги е по-добре за вас“, казва той на всички.
Предишни проучвания за ползите от ходенето по 10 000 стъпки на ден също са установили, че това няма ефект върху теглото a Интензивните упражнения са по-ефективни от ежедневното стъпване при отслабване.