влияе

Причините за неуспешни опити за намиране на бебе могат да бъдат няколко. Въпреки това, освен по-сериозните, които принадлежат на ръцете на лекаря, има и такива, с които можем да се справим сами - понякога просто оказваме прекалено голям натиск върху триона, или имаме твърде много тегло и нездравословно хранене навици, което засяга производството на важни хормони.

Диетата влияе върху плодовитостта на жените

Научно потвърдено е. За всички научни изследвания можем да споменем изследването на експерти от Харвардското училище за обществено здраве. Те са проследили 18 000 жени и техните хранителни навици в продължение на осем години. Какво откриха учените? Например, жените, които ядат храни, богати на транс-мастни киселини, много животински протеини и нездравословни въглехидрати, страдат по-често от проблеми с овулацията.

По този начин експертите съветват жените да избягват нездравословни източници на мазнини (рафинирани масла, консерви, мазни колбаси, салам), а също и да премахват нездравословните бързи въглехидрати (сладкиши, сладкиши, десерти) и животински протеини под формата на мазно месо и мазни млечни продукти продукти. - Бобовите растения, ядките и семената също са източник на относително висококачествени протеини. Например, ако решите да похарчите 5% от общите консумирани калории за прием на растителни и неживотински протеини, рискът от овулационно безплодие ще бъде намален до половината!

Което е още по-важно?

В това проучване изследователите също така установяват, че жените, които консумират достатъчно желязо, цинк, калций, витамини от група В (включително фолиева киселина), витамин Е, витамин С, омега-3 ненаситени мастни киселини, имат по-малко овулаторни трудности при бременност.

Това означава, че е важно да се консумират много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, нискомаслени млечни продукти и риба.