това

Захарта набира тегло, ние го знаем. Понякога захарта се намира и в храни, които изглеждат здравословни. Нека намалим приема на захар до минимум. С тези трикове.

Закуска

Нямате много време, но искате да знаете дали имате нужда от нещо малко. Ще спечелят ли това състезание корнфлейкс или мюсли? Лош избор. Тук често се крие много захар. Алтернатива за вас: кисело мляко с боровинки или меко сварено яйце със зеленчуци и тънка филия пълнозърнест хляб. Такива закуски ще ви заситят и ще ви направят много по-здрави.

Плодове

Ядете ли много плодове? Глоба. Ако обаче искате да намалите захарта, някои плодове трябва да са табу за вас. Например, такова грозде, банани или смокини имат високо съдържание на захар. Това обаче вече не може да се каже за ягоди, грейпфрути, киви или зелени ябълки.

Продукти с маркирана светлина

Ако искате да отслабнете, не бива да забелязвате тези храни по рафтовете. Те са опасни и наддават на тегло, тъй като имат ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на захар от обикновено. Ето защо се препоръчва да се предпочитат „нормални“ варианти и просто да се яде по-малко. Научете се да четете състава на продуктите, обърнете внимание на това, което съдържа вашето кисело мляко, студено кафе и други с лекия стикер.

Плодово кисело мляко

Звучи толкова здравословно ... Плодово кисело мляко вместо вечеря или на десет или оловрант. Но знаете ли, че ще се справите по-добре, ако го приготвите сами у дома? Ще спестите захар и ще бъде още по-вкусна. Рецептата е съвсем проста. Смесете бялото кисело мляко с натрошените плодове, които имате под ръка, или добавете чаена лъжичка мед.

Като пием тези напитки, ще направим добра услуга на зъбите

Живот без захар. Възможно е, ако е навсякъде?

През погледа на експерт: Защо не се нуждаем от бяла захар?

Заменете захарта с мед. Защо се изплаща?

Купена храна

Вярно, удобно е. По време на обедната почивка отидете зад ъгъла и обядвайте с колеги на любимото си място. Отново обаче, когато приготвяме обяда вкъщи (и го носим на работа), знаем точно за какво сме го вкусили. По-специално салатите са доста опасни. Въпреки че са здрави, захарта често се крие в превръзките (и може да бъде заменена с мед например).

Кетчуп

Лятото е времето на барбекютата. Знайте, че популярният кетчуп, в който обичаме да накисваме месо на скара, също съдържа много захар. Алтернатива за вас: Заобиколете вкусното месо с куп зеленчуци. За да направите гарнитурата по-вкусна, залейте я с тиква или зехтин.

Подсладени напитки

Те съдържат много захар, дори малко дете вече знае това. Първата стъпка за хората, които трябва да преминат към по-здравословен начин на живот, е да се научат да пият вода и неподсладени билкови чайове. Различни студени кафета и плодови сокове също са готови капани. Решението е да приготвите любимото си кафе у дома, на ръка. Само тогава можем да бъдем наистина сигурни в това, което наистина имаме в него. Жаден ли си? Изберете освежаващи напитки с пресен лимонов или лимонов сок. Ако искате нещо сладко, можете да добавите малко плодов сок към вашата напитка.

Бонбони и дъвки

Когато огладнем, мнозина посягат към дъвка или бонбони. В тези подробности има, разбира се, захар, вероятно не е необходимо да се подчертава, така че е по-здравословно да посегнете към версии без захар.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.