пазете

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да намалите приема на захар през деня.

1. Ако е възможно, избягвайте консумацията на промишлено преработени храни. Дори в готови ястия или колбаси, които изобщо не са на вкус „сладки“, има доста захар.

2. Знаете ли, че кафето увеличава сладкия вкус? Опитайте се да ограничите кафето си до една чаша на ден.

3. Екстремният апетит за нещо сладко също може да бъде сигнал за тялото ви, че пиете малко вода. Първо утолете жаждата си, поглезете се с чиста вода или минерална вода, сладкият вкус може да премине.

4. Кажете сбогом на сладките напитки, те са директно заредени със захар. Но плодовите сокове или смутита също са сладък капан, например 450 мл ябълков сок съдържа 49 грама захар - тоест 12 малки чаени лъжички захар.

5. Сушени плодове, протеини или мюсли барове обикновено се считат за здравословни, но в действителност те също са сладки капани. Вместо това, поглезете се с бадеми, орехи или кашу, за да преодолеете жаждата за нещо сладко.

6. Време е за скара - внимавайте, има сладки изкушения, които ви дебнат с много скрита захар. В какво? В различни закупени сосове за барбекю и барбекю или в кетчуп. По-добре направете дресинг от бяло кисело мляко, чесън или копър.

Как действа йо-йо ефектът? Video TV True