проблемите

Сигурен съм, че сте го изпитали и преди. Вие губите първите пет до осем килограма по време на диетата с лекота. И тогава идва повратната точка. Вече няма да мръднеш килограм. Какъв е проблема? Учените посочват, че този провал не се дължи на липса на усилия, а по-скоро на забавен метаболизъм.

Тялото помни какво е било преди диетата

Нови проучвания посочват факта, че хората с нормално тегло, които искат да отслабнат, наддават много по-късно от хората, които никога не са опитвали диета. Според bodybuliding.com тялото има така наречената зададена точка на телесни мазнини, която ще се опита да поддържа жива, независимо как се опитвате да загубите излишни килограми. Ако стигнете твърде далеч под нивото на споменатата точка, човешкото тяло ще се адаптира и мазнините, популярно казано, ще се „освободят“ по-бавно, ако изобщо. По време на диетата се очаква намаляване на калориите. По-малко храна трябва да гарантира, че получавате желаната стройна фигура по-бързо. Ако обаче нивата на телесни мазнини, както и нивата на калории са твърде ниски, това състояние влияе върху метаболизма.

По-малко калории не гарантират бързо отделяне

Човешкото тяло реагира на свитите калории, като намалява скоростта на метаболизма, тоест метаболизма. Това е реакцията на тялото на факта, че има по-малко енергия, необходима за поддържане на стабилно телесно тегло. В случай на диета, основана на по-малко калории и по-висока физическа активност (упражнения), общите енергийни запаси от тялото ще се губят по-бавно. Забавеният метаболизъм може да се избегне чрез разделяне на консумацията на храна на няколко хранителни единици през целия ден. Хората, които ядат пет до шест малки порции храна всеки ден, са склонни да изпускат килограми мазнини от критични области на тялото по-бързо. Това са предимно бедрата и задните части на жените, корема и гърба на мъжете.

Заложете на закуска

Най-голямото количество калории трябва да се приема по време на първото хранене за деня, по време на закуска. Пропускането им води до състояние, което е добре известно на всички. Тялото буквално ще поиска не доставени калории по-късно. Типична проява е така нареченият вълчи глад. Това се случва вечер или през нощта, когато изгладнелият организъм иска недоставена енергия. Десетият и оловото трябва да се състоят от лесно смилаеми протеини, например под формата на кисело мляко, включително пълнозърнести зърнени храни и плодове. Обяд и вечеря от месо, соя и зеленчуци.