диетата

Ако искаме да имаме красива, здрава и здрава коса, шампоани, балсами, маски за коса, масла и някои други новини за косата няма да са достатъчни. Трябва да започне отвътре - храненето. Това, което натоварваме в чиния, ще се отрази и на качеството на косата ни. Затова забравете за прекомерната консумация на захар, бяло брашно, мазни и осолени храни и дайте на зелените качествена диета.

Режим на пиене

Сухата коса може да причини недостатъчен прием на течности. Не е нужно да пиете насилствено литри вода, допълвайте диетата си с храни, които съдържат достатъчно, за да поддържате хидратирана косата си и следователно косата ви. Например, плодът е чудесен пъпеш, ягода или грейпфрут. От зеленчуците тиквички, броколи, домати, репички или краставици ще ви хидратират. Вие сами трябва да почувствате кога се чувствате като „бисквитка“ и когато отново сте напълно добре.

Тип: За да съживите и започнете борбата срещу косопада, опитайте се да си приготвяте чай от коприва у дома. Изсипете вода върху листата на копривата, обикновено 1: 2, и я оставете да се влива в продължение на 5 минути. Прецеждаме и пием. Алтернативно, подправете с мед.

Витамин А и витамин С

Ягоди, моркови, сладки картофи, манго, кайсии, киви, брюкселско зеле, тикви или домати могат да помогнат за еластичността на косата и да предотвратят образуването на пърхот. Витамин С е един от най-известните антиоксиданти, който подпомага растежа на косата и помага за предотвратяване на косопад, побеляване, суха и чуплива коса.

Омега 3 мастни киселини

Опаковайте орехи, тиквени семки, авокадо за обяд и пригответе сьомга, пъстърва или риба тон за обяд. Благодарение на тях косата ви ще бъде по-гъвкава, по-подхранена и ще се чупи по-малко.

„Витамин С подпомага растежа на косата, можете да го намерите например в шипки или броколи.“

Витамини от група В

Няма повече слаба коса без блясък или чупене на косата. Поглезете се с банани, ядки, мляко, риба, зърнени храни, яйца, пиле или пуйка в чиния. Витамините от група В могат дори да помогнат за предотвратяване на побеляването на косата, да насърчат растежа на косата, да предотвратят крехкостта и да забавят процеса на косопад.

Магнезий

Морякът Пепек вече знаеше, че трябва да яде спанак, за да бъде силен и здрав. Не му помогна да израсте косата си, но може. Особено ако освен спанак добавите към диетата си и ядки кашу, бадеми и леща.

Цинк

Достатъчно цинк в организма е отговорен и за здравето на косата. Независимо дали на чинията ви се появяват яйца, овес, нахут, пиле или говеждо месо. Недостигът на цинк причинява косопад и слабост, която е склонна към накъсване.

Желязо

За желязото обърнете внимание на правилното усвояване. В идеалния случай храни, богати на желязо, се сервират с храни, които съдържат витамин С. Например, бобена салата с домати и лимонов сок. Или овесени ядки с ягоди. Желязото също съдържа месо и тъмни листни зеленчуци.

Витаминен комплекс

Можете също така да допълвате разнообразната диета с хранителни добавки, които съдържат комплекс от витамини, минерали и други полезни вещества в подкрепа на здравето на вашата коса. Например, витамините Bloom Hair са пълни с биотин, селен, цинк, витамини А, В, С, D, но също така и с хиалуронова киселина или екстракт от кокосова вода. Освен това те са БЕЗ ГЛУТЕН, БЕЗ ЛАКТОЗА, НЕ ИЗПИТВАНИ НА ЖИВОТНИ и можете да избирате между капсули и вкусни венци.