Днес никой не се съмнява, че плодовитостта оказва голямо влияние върху плодовитостта, какво ядем. Определено ще се справите добре, ако пропуснете полуфабрикати или ултрапреработени храни. Колкото повече плодове, зеленчуци, протеини и фибри включвате, толкова по-добре.

ефект

Няма заместител на витамините и минералите

За да може тялото да работи както трябва, то се нуждае от него редовно снабдяване с витамини, минерали и в здравословна степен антиоксиданти. И тъй като бременността означава относително голямо натоварване на тялото на жената, определено е добра идея да се подготвите за нея предварително. Необходимо е да се добавят главно витамини В, С, D, Е и фолиева киселина, от минералите желязо, магнезий, калций, йод, манган, селен, цинк и хром.

Зеленчуци, пуйка, зърнени храни и мед

Освен ако не забременеете, но ситуацията все още не е критична, може да е достатъчно, за да редактирате менюто си. Отдайте се на много плодове и зеленчуци, особено листни зеленчуци, домашни плодове, ядки и плодове. Включете също зърнени храни, пълнозърнест хляб вместо бял, пчелен мед и поне една порция цели млечни продукти на ден. В идеалния случай киселинните са. От месото изберете постна пуйка, пиле и особено риба.

Радикално намалете сладките, те ще ви дадат енергия много бързо, но няма да са от полза за тялото ви. Освен това лесно развиват опасен навик. За вредността на захарта вече е казано много, така че спестете по-специално белите, рафинирани.

Здравословни билки вместо алкохол

Не става въпрос обаче само за храна, но и за напитки. Определено пропускайте алкохола, ограничете кафето си до две чаши на ден. Отлични са различни билкови чайове, особено тези, които имат положителен ефект върху женския цикъл. Откажете си и сладка напитка, минералната вода или трапезната вода са по-добри. Прясно мляко или кефир също ще са от полза за вашето здраве. В допълнение към качеството на напитките, уверете се, че спазвате режима на пиене.

Не преяждайте, яжте редовно и особено диетата трябва да бъде разнообразна. Само по този начин ще можете да балансирате метаболизма си до такава степен, че ще бъдете жизненоважни, ще се появи достатъчно енергия, ще се подобри имунитетът, а също и дейността на вашите женски органи.

Други интересни статии:

Водно раждане и алтернативни раждания

Докато преди сто, сто и десет години раждането на вода би било немислимо за нашите прабаби, днес майките вече имат тази възможност. Причината е ясна: жената иска да облекчи болката, по естествен начин. Важно е да се отбележи, че за.

Реконвалесценция на майката след цезарово сечение

Понякога е ясно преди раждането, че лекарите правят цезарово сечение. Друг път те решават да предприемат тази стъпка в началото на раждането. Във всеки случай не става дума за медицинска „прищявка“ на няколко десетилетия, а за един вид процедура, която е била използвана.

Как да се подготвим за раждане?

Раждането е стъпка в неизвестното за всяка жена и фактът, че те не са първородни, също не играе роля. Раждането винаги е различно и ходът му е много труден за подробно планиране. Възможно е обаче да се подготвите за него, така че бъдещата майка да е на максимум.

Татко в родителски отпуск

Напоследък има все повече бащи, които са в отпуск по майчинство и които могат да се справят добре с грижите за бебето си. Това обикновено се случва, когато жената печели значително повече пари или има работа, където и по някакъв начин.

Поставяне на бебето на гърдата и ефективно сучене

За да може бебето да пие достатъчно мляко, е много важно да следвате правилната техника на кърмене, т.е. да поставите бебето правилно на гърдата и да проверите дали то суче ефективно. Сестрите трябва да бъдат подпомагани с техниката на кърмене от сестрите в следродилния период.