приготвим
Не знаете какво да сложите на десета през периода, когато отслабвате? Ето няколко съвета как да приготвите смути. В момента смутито е много популярна напитка, която служи като възстановяване на сумата за закуска. Освен това смутито може да ви помогне да отслабнете. В този случай е препоръчително да използвате зеленчуци, а не плодове, но използвайте тиха комбинация от двете. Друга подходяща част от смути за отслабване са пресните билки. Можете да разберете как да приготвите смути за отслабване и какви съставки да използвате в нашата статия.

Какво е необходимо за смути за отслабване:

  • плодове (според вашия вкус)
  • зеленчуци (според вашия вкус)
  • смути блендер

Какви съставки могат да ви помогнат да отслабнете?

В основата на вкусно и питателно смути, което в същото време няма да има много калории, трябва да са пресни зеленчуци. Пасва идеално на смути моркови, цвекло, спанак, маруля, зеле, зеле, краставица, но също и целина, броколи, чесън, чушки или домати. Зеленчуците снабдяват тялото ви с фибри, витамини, минерали и други ценни вещества. Освен това не съдържа много калории.

Пресни билки

Можете също така да допълвате зеленчуците с пресни билки. Можете да използвате например магданоз, лук, босилек, мента или медена роса, както и прясна коприва или пролетни билки (например мечешки чесън, маргаритки, глухарче) и много други.

Загубата на тегло се подкрепя и от прясно настърган джинджифил, който помага за прегряване и детоксикация на тялото. Семената от чиа ще се погрижат за по-плътна консистенция на смутито, освен това ще ви заситят за дълго време и ще подпомогнат метаболизма ви. Можете да добавите към смутито също ленени семена, ядки и авокадо, тъй като тези съставки съдържат големи количества здравословни мазнини.

Протеини

Друга част от смути за добавка на протеин може да бъде мляко, бяло кисело мляко, кефир, извара или закваска. Някои видове могат да бъдат подходяща алтернатива растително мляко.

С какви плодове може да се приготви смути за отслабване?

Подходящ е за приготвяне на смути ананас, което освен много други лечебни ефекти ще ви помогне и при храносмилането и съдържа много ценни вещества и много малко калории, съставен е главно от вода. Чудесен избор също е грейпфрут, което насърчава изгарянето на мазнини, осигурява на тялото ви редица витамини и минерали, регулира нивата на кръвната захар, понижава холестерола и помага за прогонване на апетита за сладкиши.

Лимон спомага за по-бързото изгаряне на мазнините и укрепва имунитета. Други видове цитрусови плодове, напр. портокал, мандарина или помело, имат много благоприятен ефект върху загубата на тегло. Те са подходящи плодове също ябълки, киви и ягоди.

Как да смесваме смути за отслабване

Опитайте например смути от 1 цвекло, 1 ябълка, шепа пресен спанак, сок от 1/2 лимон и малко вода.

Цвеклото ще ви помогне при детоксикация на червата и поддържа функцията на черния дроб, тогава отслабването ще бъде по-лесно за вас.

Просто изсипете съставките (разбира се, обелете или измийте плодовете и зеленчуците) в купа за смесване, добавете вода и разбъркайте всичко добре. Добавям семена, накиснете ги във вода за няколко часа предварително. Ако чувствате, че смутито ви не е достатъчно сладко благодарение на плодовете, можете да го подсладите с мед или стевия.