От какво получава?

Дори не можете да откажете пакет чипс вечер, защото имате ужасен, но наистина страшен вкус към тях? Вярвайте, че не сте сами. Но кой би отрекъл добротата, когато се съпротивляваш е толкова трудно?!

няма навреди

И така, как се храните, за да не броите десет сантиметра повече на колана си по Коледа? Трезво, казват диетолозите. Важно е да сте наясно със съотношението между енергийните разходи и дохода. По принцип е много просто - ако ядем повече, отколкото изгаряме, напълняваме. Ако изгаряме повече, отколкото ядем, отслабваме. Запазването на това уравнение в действителност обаче е малко по-сложно.

Салата за обяд?
Добре, да поговорим. Голямата пица не е богата на диета, нито сурови тестени изделия, нито чипс. Така че можете да имате салата с месо, сирене, здравословни зеленчуци и страхотен дресинг. За да има добър вкус. И ще добавите още, защото всъщност салатата е нищо и малкият дресинг няма да ви навреди. Повярвайте, че тук е препъни камъкът: мастните превръзки често имат няколко пъти по-висока енергийна стойност от самата салата.

И така, как да се храним?
Няма да получите чудодейна рецепта за по-стройно тяло. Това, което работи обаче, е разделянето на вашата храна на няколко порции на ден. Малък. Идеално е да приемате храна 5-6 пъти на ден в малки дози, тъй като по този начин метаболизмът ще работи по-бързо и в същото време няма да бъде претоварен от обработката на големи количества храна.

Дори не е нужно да отказвате любимите си закуски, докато гледате телевизия. Просто заменете картофените чипове с по-здравословни алтернативи на ядките (непечени, несолени) и малко сушени плодове. Ако все още се чувствате като пикантен деликатес, изберете пуканки вместо ястия със сирене. Той ще ви задоволи и няма да ви навреди по разумен начин.