На стягане на тялото не се нуждаете от специални инструменти, за да развиете тънко и твърдо тяло. Вашето телесно тегло ще бъде достатъчно, правилната диета и разбира се постоянство, мотивация, когато резултатите не се появяват толкова бързо, колкото сте си представяли.

домашни

Има безкраен брой различни упражнения стягане на тялото, които ви обещават тънка линия, но малко от тях са ефективни. Опитах и проверени от практиката упражнения те са най-ефективни и разбира се е важна простотата.

Домашни упражнения за укрепване на тялото

За секси бедра и дупе упражнение удари и клекове. Изпаданията са много добро упражнение за укрепване на задната част на бедрените мускули, седалищните мускули, а също и квадрицепсите на бедрото.

Клекове те натоварват и предимно долната част, но са ефективни и при укрепване на корема. Жените по целия свят се влюбваха в клекове.

Също така е голям хит за укрепване на тялото дъска. Това упражнение ще ви помогне да укрепите почти цялото тяло, но особено центъра на тялото, ръцете и ангажиментите също мускули, съхранявани дълбоко в корема и около гръбначния стълб.

Говорейки за упражнения за корем, и ние не можем да ги пропуснем шорти. Просто базово упражнение, при което тренирате всички части коремни мускули, главно Горна част.

За да укрепите тялото, би било добре и да практикувате предна част tela a мускули на горните крайници. Едно от най-идеалните упражнения за тези игри са манивели. От друга страна, това упражнение не е особено популярно сред жените, което е много жалко. Той може да укрепи ефективно гръдни мускули, трицепс, бицепс и гръб. Манивелите са сложни, прости и много ефективни.

И накрая, нека комбинираме сила а аеробни упражнение. Така че следвайте Англичанки, които са взискателни, но много ефективни при изгаряне на мазнини. англичани укрепват не само мускулите, но и сърдечно-съдовата система.

Разбира се, преди упражненията е много важно загрявка, затоплете добре цялото си тяло. В края на всяко упражнение не забравяйте да бъдете задълбочени разтегнете всички мускули.