Как бързо да нарисувате герой?
Има разлика между отслабването и рисуването на тялото, както в тренировките, така и в диетата. От кого отслабването трябва да бъде постепенно и резултатът му трябва да продължи възможно най-дълго, рисуването е само последната фаза, която протича по-бързо, но рядко е възможно да се запази нарисуваната фигура за по-дълъг период от време.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
За да изглежда тялото очертано, трябва да има какво да се направи - това означава, че честната мускулна маса трябва да бъде скрита под кожата и мастния слой. Очертаната цифра е много трудна за поддържане през цялата година - Въпреки че има няколко индивида, чиито физически нагласи го позволяват, дори спортисти във форма почти веднага след излизане от сцената отново скриват мускулите си.
Ако искате да накарате спортните си усилия да изпъкнат под кожата ви, опитайте следните съвети:
Интервали - Аеробните упражнения, като колоездене или бягане, са чудесни за отслабване - така че ако тренирате в аеробната зона. Организмът обаче лесно свиква с такава дейност и след това вече не отслабва. За да изгорите последните следи от мазнини, включете във вашата тренировка интервални тренировки с висока интензивност. Можете да тичате, да карате колело или да тренирате у дома в хола. Накратко, многократно до максимум за няколко секунди и след това се отпуснете. Предимството на интервалните тренировки е, че ефективно стимулира метаболизма, но отнема и много по-малко време.
Хидратация - в присъствието на вода в организма протичат всички метаболитни процеси. Мускулите също са направени от вода, така че им ги давайте в най-чист вид. Тялото, което е дехидратирано, има тенденция да задържа вода в тъканите си и след това изглежда грубо, дори ако е само хидратирано. Опитайте да пиете бебешка вода, която е с по-малко натрий и изобщо пропускайте кофеина и алкохола. От храната са подходящи диня и маруля.
По-малко сол - да не се осолява изобщо не е добре, защото тялото се нуждае от сол толкова, колкото и от кислород. Напротив, излишъкът от сол натоварва тежко бъбреците, допринася за високо кръвно налягане и също така задържа вода под кожата като заложници. Опитайте се да не солите и да свикнете с естествения вкус на храната - например зеленчуците са толкова добри, колкото са. Използвайте билки, подправки и соли до минимум.
Циклиране на въглехидрати - Най-бързият начин да се отървете от мазнините и да оформите тялото си е чрез въглехидратно колоездене, т.е. въглехидратни вълни. През седмицата яжте минимум въглехидрати за няколко дни, след това увеличете количеството до максимум (това е различно за всички) и след това отново намалете съдържанието им в диетата. При този метод трябва да се претеглят храните и да се изчислява съдържанието на хранителни вещества.
Кипене - ясно е, че в шоколадовите блокчета и пържените картофи има много съставки, които водят само до картина в сънищата. По същия начин в храненията, които ядете в ресторанта, ще намерите много повече сол, захар, мазнини и ароматизанти, отколкото бихте използвали у дома. Ако искате да завършите начинанието си, или разберете внимателно състава на ястията, или трябва да приготвите храната сами у дома.