Ако по-възрастен човек иска да забави процеса на стареене, той трябва да се научи как да се грижи за себе си, за да може да укрепи здравето си и да предотврати заболяване. Сестрата, заедно с болногледача, може да помогне на възрастните хора да укрепят здравето си. Те ще го научат на следните теми, като използват образованието
Превантивни здравни прегледи и ваксинации
- те трябва да имат редовни медицински прегледи, които трябва да включват физически преглед веднъж годишно, включително изследване на урина, окултни/скрити изпражнения, малки/кървави прегледи, очни прегледи и стоматологични прегледи. При жените това е и гинекологичен преглед, а при мъжете преглед на простатата от уролог.
Те също трябва редовно да участват в необходимите реваксинации, особено срещу грип и вирусна пневмония.
Сигурност
- предотвратяването на наранявания е основна грижа за възрастните хора. Трябва да се обърне повишено внимание при ходене по стълби, шофиране и ходене, тъй като зрението е по-слабо, рефлексите са забавени и костите са крехки.
Съществува риск от пожар при възрастни хора поради влошаване на паметта. В същото време те имат намалена чувствителност към болка и топлина, така че трябва да бъдат особено внимателни, за да не се изгорят при къпане или използване на нагреватели.
Хората на тази възраст, които приемат аналгетици или успокоителни, трябва да се наблюдават редовно и внимателно, тъй като тези лекарства причиняват летаргия и объркване.
Хранене
Възрастният човек се нуждае от същия основен състав на хранене като по-младия възрастен. Диетата обаче трябва да е по-малко енергична, защото има намален метаболизъм и по-малко физическа активност. Основният проблем в напреднала възраст е кариесът и загубата на зъби поради лоша устна хигиена или промени в лигавицата на венците. Трудно монтираните протези също причиняват трудности. Тези фактори, съчетани с намалено слюноотделяне, затрудняват пълноценното смилане на храната и ограничават консумацията на храни като месо или сурови плодове, което може да доведе до хранителен дефицит, т.е. хранителни разстройства. Поради това винаги е необходимо да се коригира последователността на диетата към човешкото състояние.
Недостатъчен прием на течности може да възникне при възрастни хора поради намаленото чувство на жажда, както и умишлено ограничаване на течностите, за да компенсира инконтиненцията. Следователно болногледачите трябва да ги научат, че дневна доза от около 2,5 литра течности е необходима за поддържане на бъбречната и меката функция на изпражненията, за предотвратяване на дехидратация (дехидратация) и за овлажняване на кожата.
Екскреция
- Запекът е често срещан проблем сред населението на тази възраст. Мнозина смятат, че „редовност“ означава ежедневно изпразване. Те трябва да бъдат научени, че редовността на изхождането е различна за всеки човек. Адекватните количества несмилаеми вещества в диетата, достатъчно движение на тялото и достатъчно течности на ден са основните превантивни мерки срещу запек.
Намаленият капацитет на пикочния мехур с едновременно отслабване на мускулния тонус води до по-честа нужда от уриниране при тези хора, както и до повишено желание за уриниране. Полагащият грижи трябва да е наясно с тези промени, за да научи пациентите на различните процедури за предотвратяване на инконтиненция. Наличието на тоалетни е важно и те трябва да бъдат научени, че трябва да отидат до тоалетната достатъчно рано, за да се облекат. Упражненията за пикочен мехур и спазването на редовен режим на изпразване също ще помогнат .
Отслабването на мускулния тонус в уретерите и пикочния мехур също увеличава риска от инфекции на пикочните пътища при възрастните хора. Следователно инструкциите на пациента трябва да се фокусират върху превантивните мерки, а именно увеличаване на приема на течности, включително плодови сокове, и предотвратяване на замърсяване на пикочните пътища.
Активност и упражнения
- препоръчва им се да имат редовна програма за леко натоварване. Разходките, градинарството, плуването или колоезденето са най-често срещаните дейности, тъй като те могат да се извършват с по-малко взискателни темпове. Важно е дейността да не е много изтощителна. Препоръчват се чести почивки. Хората, които не могат да спортуват активно по здравословни причини, трябва да приемат програма от изометрични упражнения за поддържане на подвижността на ставите и мускулния тонус.
Най-значимата физическа полза от редовните упражнения за хора на тази възраст е намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания. Упражненията също поддържат калцификация на костите, помагат за поддържане на мускулния тонус в цялото тяло и намаляват мускулното напрежение и мускулната болка .
Най-модерната форма на дейност за хората от третата възраст са университетите от третата възраст. Хората тук имат възможност да обогатят знанията си в областта, която ги интересува и да останат активни дори в напреднала възраст.
Почивай и спи
- процесът на стареене влияе върху продължителността на съня, както и върху разпределението на етапите на съня. Повечето възрастни хора се нуждаят от същото количество сън, както през средните години. Леките упражнения обикновено насърчават добрия сън.
Възрастните хора могат да приемат различни форми на почивка. Зависи от вида и количеството дейност, прекарана през деня и от начина на живот. Препоръчително е да четете книги, списания, занаяти, да посетите пенсионерски клуб, да се отпуснете с приятна музика.
Поддържане на независимост и самочувствие
За повечето възрастни хора е много важно те да знаят как да се грижат за себе си, въпреки че понякога трябва да положат много усилия за това. За да поддържат уважение към себе си, болногледачите и членовете на семейството трябва да ги насърчават да правят колкото се може повече за себе си, като същевременно поддържат максимална безопасност. Погрешното схващане на младите хора, че те ще им помогнат, като вършат работа за тях много по-бързо и по-ефективно.
Възрастните хора се нуждаят от по-млади хора, за да приемат собствените си ценности и норми, независимо дали се отнасят до етични, религиозни или битови проблеми. .