Коремните зони, въпреки многобройните преки пътища, не могат да се отърват от мазнини. Вероятно правите нещо нередно, вероятно трябва да преразгледате настоящия си подход.

когато

Не, не искам да ви обезсърчавам да спортувате като средство за отслабване. Просто искам да ви кажа, че ако целта ви е да намалите корема, се обажда Коремите не са най-добрият начин. Времето, прекарано в овощни градини и леки легла, не е много ефективно за отслабване, освен това неправилното изпълнение може да увреди гръбначния стълб.

На първо място, трябва да се има предвид, че няма такова нещо като локална загуба на тегло. Не е възможно да губите мазнини само на избрани места, трябва да отслабнете като цяло. Упражненията за корем са добри за укрепване на мускулите на местните зони, а не за отслабване.

Изгаряте мазнини само когато сте изчерпали запаса си от гликоген, телесна захар, която се съхранява в мускулните клетки и черния дроб. Тялото отслабва като цяло, за да отслабнете, трябва да стигнете до такава степен на стрес, когато става въпрос за мазнини.

Следователно за разумно отслабване е необходимо да се създаде леко отрицателен калориен баланс -

  • чрез намаляване на енергийния прием (напр. чрез повече внимание в диетата)
  • увеличен разход на енергия (напр. физическо натоварване)
  • комбинация от 1 и 2

В Словакия се знае малко за внимателното хранене (ние се опитваме да го поправим), но достатъчно за упражненията. Използвах физическа активност за отслабване като стратегия 3 - в комбинация с внимателно хранене. Но няма да изглеждам като личен треньор или известен фитнес, а само ще предам знанията си в отслабването с участието на по-високи физически натоварвания:

Един мъдър човек каза, че физическата активност и вниманието са основни предпоставки за изграждане и укрепване на здравето и щастието. От моя собствен опит потвърждавам тази проста мъдрост. Чрез програма от физически упражнения и редовна внимателност (внимателна медитация) отслабнах, докато успях да поддържам телесното си тегло в продължение на няколко години, без да съм стресиран, следвайки ограничителна програма, емоционално изтощен от диетични заповеди или забрани и разочарован от това как виж.

Позволете ми да ви дам предложение: Опитайте с физически упражнения и внимателност! Създайте малка програма за физическа активност и внимателност при хранене. Останете в него няколко месеца и ми кажете как сте се чувствали преди стартирането му и след прилагането му. Гарантирам ви, че ще забележите и тяхното положително въздействие. Фактът.