От една страна, има жени, които са мързеливи да спортуват и да се справят с най-малката болка с почивка, от друга са тези, които биха тренирали винаги и на всяка цена. Разбира се, най-здравословният начин е да се придвижите някъде по средата. Знаете кога наистина трябва да пропуснете упражнението?

цена

Не само през дните си, важно е да слушате тялото си и да се поглезите с почивен ден. Организъм, който се бори с болестта, може да преумори упражненията и да влоши здравето ви. Не винаги обаче това е само болест. Ето някои моменти, когато по-добре отложете тренировката си.

1. Замайва ви се, вие ви се вие ​​свят

Това състояние обикновено се причинява от ниско кръвно налягане. Ако обаче се чувствате напълно изтощени, усещате студ, чувствате неравномерен сърдечен ритъм, чувствате слабост, състояние на отстъпничество, случай на дезориентация, интензивни упражнения могат да влошат състоянието ви. Нуждаете се от почивка и преди всичко от хидратация на тялото, а не обратното.

2. Имате болка, треперене, изпотяване

Това са всички признаци на възможна предстояща треска - борбата с инфекцията. Някои хора все още са склонни да спортуват, докато не се разболеят, мислят, че могат да изпотят болестта и да я преодолеят по-лесно, но е точно обратното. Едно посещение на бустер в такова състояние е сякаш се борите с инфекция два пъти наведнъж. За изтощеното тяло ще бъде много по-трудно да предотврати инфекцията.
Да, упражненията наистина укрепват имунната система в дългосрочен план, но дори и кратката тренировка може временно да я отслаби. Ако се борите с болест или нещо се опитва да ви завладее, само ще влошите състоянието. Трябва също да знаете, че във фитнеса има редица бактерии, които могат да ви навредят, когато имунната ви система е отслабена.

3. Чувствате се болни, болни или сте повръщали

Свежият въздух може да помогне срещу гадене, но упражненията под формата на упражнения определено не са подходящи. Това още повече дразни и без това раздразнената вътрешна среда и определено няма да ви е по-добре.

4. Вие сте летаргични и бледи

Разбира се, не винаги сме в най-добро настроение и състояние, когато ходим на фитнес и често упражненията могат да ни помогнат да подобрим настроението си и да енергизираме. Ако обаче се чувствате мудни и чувствате, че напълно сте загубили цвета си, направете си почивка.

5. Имате много сухота в устата

Сухите устни и сухотата в устата често са признак за борба с инфекцията. Той изтича течности и сухотата в устата може да бъде първият признак на дехидратация. В това състояние не е най-добре да изпотявате други течности. Вместо това трябва да запазите спокойствие и да попълвате течности. Разбира се, не алкохол.

Кога можете да отидете смело да практикувате?

Ако от носа ви излиза само полупрозрачна слуз, не кашляте, не кихате, нямате главоболие, нямате дори температура, добре сте хидратирани, имате лека урина, чувствате се добре. Ако не сте болни, но сте физически изтощени от други задължения, вземете по-лесно обучение. Също така след заболяването е препоръчително да започнете с по-леки или по-кратки тренировъчни сесии.