23.5. Модните списания за 2018 г. и списанията за хранене до голяма степен определят тенденциите, които движат света. Какви са тенденциите в отслабването през тази година?

това

Zenvia

Популярно от мрежата

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Soňa Skoncová показа красива снимка с нарастващ корем и. Тя наистина не очакваше такава ШАПКА!

В нашия преглед се фокусирахме върху новините в областта на спорта, а също и върху диетите, които в момента излизат на преден план.

FODMAP диета

Можем да го наречем и нова безглутенова диета за обикновените хора. Тази диета работи на принципа "това трябва да се избягва", FODMAP:

Fферментиращи - ферментират се от бактерии в тънките черва

ОТНОСНОлигозахариди - тези молекули се състоят от отделни захари, които са заедно във верига

дischacharides - "di" означава две. Това е двойна молекула захар

Мonosaccharides - "моно" означава един. Това е една молекула захар

A стролиоли - това са захарни алкохоли, които не водят до интоксикация

Казуси показват, че тази диета може да помогне при някои хронични здравословни проблеми. Пациенти със синдром на раздразнените черва, ревматоиден артрит, множествена склероза, мигрена след вид хранене.

Какво да избягвате

Следвате ли етикетите на храните? Това е от съществено значение за тази диета. “FODMAP” във вашата храна включва:

  • Фруктоза: Захар в повечето плодове и зеленчуци.
  • Лактоза: захар, съдържаща се в млечните храни.
  • Фруктани: Много подобен на фруктозата, намира се в зеленчуците и зърнените култури
  • Галактани: намират се главно в бобовите растения.
  • Полиоли: Захарни алкохоли като ксилитол, сорбитол, малтитол и манитол. Можете да ги намерите особено в изкуствени подсладители и дъвки.
  • Инулин, естествени аромати, високо фруктозен царевичен сироп, агаве, мед.

Салсация

Тази нова функционална тренировка съчетава танци и фитнес и съчетава техните елементи. Принципът на Salsation е изразяване на чувства към музиката и танца. Той използва всички нива на движение и е предназначен за всички, независимо от възрастта и пола. Така че можете да изгорите калории и да увеличите мобилността си в ритмите на страхотната латино музика.

Кофеинови храни

Изследванията показват, че 300 до 400 милиграма кофеин (около три или четири чаши кафе) на ден имат своите ползи за здравето. Матча това обаче не е единственият ресурс в момента в курса. Кофеиновата вода или бисквити започват да се появяват на пазара. Ако обаче искате да отслабнете и искате доза кофеин преди тренировка, първо разгледайте съдържанието им на захар, за да постигнете наистина целта си.

Тревна билка

Завръщането към природата винаги е различно. Извлечение от Камбоджийски гарнизон помага за контролиране на оптималното телесно тегло, помага за регулиране на глада и апетита. Зелено кафе, зелен чай а черен пипер ускоряват изгарянето на мазнини. Лютият портокал подпомага метаболизма на липидите (мазнините), има ефект върху регулирането на теглото и подпомага храносмилането.

Всички тези билки, заедно с L-карнитин и хром, могат да бъдат намерени и в хранителна добавка, която има положителен ефект върху изгарянето на мазнини и захари от Zenvia GreenSlimFit.

Диета Vs. упражнение

Предимството на диетата за отслабване е това засяга до 70%, дали ще успеете. Въпреки това не можете да правите без упражнения, така че е необходимо да включите физическа активност. Самото упражнение може да изгори калориите, но без диета, която да го поддържа, няма да работи.

За да поддържате теглото си дългосрочно и не само през сезона на банските, Включете балансирана диета, пълна с витамини, минерали и микроелементи в диетата си за отслабване. Засилвайте ефекта от диетата с физическа активност и можете да се наслаждавате на красивата фигура през цялата година.